Lucy Vieira

Comecei a tomar a creatina faz duas semanas, nao fiz a saturação, tomo 5g por dia, adorei o resultado q estou tendo, principalmente na força, só não gostei de uma coisa, começou a parecer espinhas no meu rosto, todo dia aparece uma nova!! em vcs tbm acontece isso? agora nao sei o q faço, estou com vontade de parar de tomar, mas gostei tanto do resultado...

só voltando na creatina, vou começar a tomar então, o q indica na embalagem é 1 medida por dia, mas me falaram pra tomar 4 por dia durante 5 dias, e depois 1 por dia...é isso?

entendi

cada capsula tem 0,413g de leucina

é preciso de 5g antes e 5g depois do treino?

não valeria mas eu tomaria 12 né pq eu tomo 2 antes e 2 depois....mas então o q devo tomar?

no q eu tomo tem 1652mg em 4 capsulas de Leucina então teria q tomar 3x para ter a qtd correta?

serio mesmo...fiquei de cara agora....

Não entendi essa do BCAA...

Olá pessoal minha duvida é sobre a Creatina, pois já ouvi falar muito bem, que aumenta a força, resistencia e outros beneficios, mas tbm que causa retenção de liquido, isso mesmo? E são poucas as mulheres que tomam, até por medo da retenção e do aumento de celulite....Hoje minha suplementação é BCAA, Whey e Dextrose, então seria interessante eu incluir a Creatina? Gostaria tbm das mulheres que tomam ou já tomaram como foi o resultado....Obrigaduuuu Abraços

legal galera valeu por todas as respostas, hj vou trocar uma ideia com meu instrutor sobre o q falamos aqui pra montar meu treino...

Faz 5 anos, só q não direto, sempre começo faço um tempo e depois acontece algo q preciso parar...rsrsrsrrs...estava parada há 1 ano e voltei faz 2 meses...

não entendi sua pergunta, é qt tempo eu já treino ou qt tempo dura o meu treino? e incluir o levantamentoi terra isso?

entao tá né....rsrsrsrsrs

na verdade vou trocar uma ideia com meu instrutor e ver o q ele me fala tbm...