rndxd1998

boa cara vlw , parece ser dahora =)

INGREDIENTES 1 OVO Meia colher de margarina 1 colher de agua 1 scoop de whey Modo de preparo coloque tudo em um Copo Misture com um garfo ou colher até dissolver todos ingredientes Coloque no microondas por 1 minuto e se delicie com o bolo .. Tabela Nutricional Kcal 246 carb 4,7g Prot 30g Gord 11g

galera queria saber , se existe algum treinamento eficiente para alargar mais as costas , abrir mais o peitoral e os ombros... meu treino é o seguinte (vou falar só o treino de costas , peito e ombro) faço pulley puxando por tras e por frente (acabo de puxar por tras puxo de frente sem descanço , dps descanço 45seg e dnv...) barra fixa puxando por tras e frente e remada curvada .. ombros é , elevaçao lateral , frontal , desenvolvimento com halter e desenvolvimento arnold peito é supino reto , crucifixo reto , crucifixo inclinado , supino declinado e crucifixo declinado sou gordo , e tipo , ja estou fazendo dieta de cutting , cortando carbs , ja perdi 10kg , só que meu corpo é tipo uma pera (suahusahushauhs) entao queria alargar as costas , tipo ele é costas finas , cinturas largas e perna grossas tbm ;s agradecido ja ..

ficaria show tambem!

Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica Informações Nutricionais Porção: 129g Calorias: 485kcal Carboidratos: 90g Proteinas: 29g (maior parte dessa proteina é de albumina, proteina inferior a do whey protein no valor biologico) Gorduras: 0g O pote de 3000g desse hipercalórico custa em média R$ 110,00. Massa 3200 Anti-Catabolic - Caseiro Informações Nutricionais Porção: 129g (6 colheres de sopa) Calorias: 521kcal Carboidratos: 90,3g Proteinas: 34g (100% alto valor biológico) Gorduras: 2,7g Exatamente a mesma quantidade do pote da probiótica (3000g), custa em média R$ 52,00. Economizando mais da metade do preço, com mais e melhores proteinas. Receita: 1000g Whey 80% (Hilmar, Glanbia, etc) = Entre R$ 30,00 e R$ 35,00. Aqui mesmo no forum tem pra vender. Caso prefira, pode usar albumina 80% no lugar desse whey! 2000g Maltodextrina (pode usar tambem: dextrose, açúcar mascavo ou achocolatado em pó) = R$ 20,00 em média. Pote ou saco para misturar tudo. Receita peguei do Leandro Twin , do hipertrofia.