Rodney Francalim

Eu percebi uma coisa. Tô muito feliz pelos 1.7 Kg a menos. Mas eu sinto que perdi bem mais do que isso, sei lá, 5 Kg. As medidas estão bem menores se comparado a perda de peso. Quero saber o por quê disso.

Você toma 2 capsulas pela manhã, ou 2 depois de 6~8 horas da primeira?

10° dia: [ Quarta(30/08) ] - Segui a dieta normalmente. - Tomei 2 capsulas de Oxy Elite, porém não deu para ir a academia, pois hoje de manhã foi prova de matemática e tive que estudar o resto do dia todo.

DIETA ATUALIZADA

É isso aí cara, tamo junto nessa luta. E num é fácil não. ;D Tem que resistir ao máximo.

9° dia: [ Terça(28/08) ] - Malhei perna, os mesmos 40 minutos de exercícios aeróbicos. - Até hoje mantenho a mesma dieta, com exceção dos ovos pela manhã, pois, colégio, me dá bastante dor de barriga.

8° dia: [ Segunda(27/08) = 105.3Kg ] - Malhei braço, fiz 40 minutos de exercícios aeróbicos. - Infelizmente ainda não iniciei o Muay Thai, pois meu pai ainda está pagando outras contas e, provavelmente, vou começar em Setembro, assim espero. - Olhei meu peso e estou com 105.3, no início estava com 106.7, sendo assim, perdi 1.4Kg.

1ª Semana (20 - 25): - De fato tive alguns efeitos colaterais, como dor de barriga e ânsia de vômito, mas só nos 3 primeiros dias. - Dá um gás incrível, acho que nunca na minha vida tive tanta vontade de treinar como estou tendo hoje em dia. - Perdi 1Kg, mais o menos, nessa semana.

Concordo com o Lucas. Tenta comer de 3 em 3 horas, cara! Acompanhando.

Nem me fale, rs. Cheguei agora de lá. Atrasadão pra cumprir o horário daí. :/ Poxa cara, parabéns. Tamo junto aí nessa luta pra perder bastante peso. Mas pelo menos eu sou um pouquinho mais alto do que você, rsrs. Também pretendo chegar aos 85. Tamo junto, vou acompanhar o seu lá também. AH! E eu pretendo relatar aqui a cada 7 dias, então. De segunda em segundo eu atualizo aqui, vlw!

Acompanhando cara.

Boa tarde. Bom, estou aqui porque preciso, urgentemente, perder bastante peso, não me importo muito com os músculos. Como já disse preciso priorizar a diminuição da taxa de gordura corporal. Agora vamos às informações: Rotina: (ATUALIZADO: 29/08) 5:30 - [Oxy Elite] Acordo e tomo o 1 cápsula de Oxy Elite Pro e ponho 4 ovos para cozinhar 6:00 - [Desjejum] 2 fatias de pão integral e 1 fatia de peito de peru com 2/3 de um copo com leite desnatado 9:30 - [Café da manhã] Intervalo do colégio, como 2 fatias de pão integral com peito de peru 12:30 ~ 12:45* - [Almoço + Oxy] Dependendo do horário que sou liberado do colégio, tomo 1 cápsula, como peito de frango frito no azeite(ou assado com azeite por cima) com beterraba, pouca batata, alface, cenoura e tomate 14:00 - [Academia] 40mins ~ 60mins de aeróbica + 30mins ~ 60mins de musculação(o tempo que eu fico lá depende da quantidade de pessoas presente) 15:30 ~ 16:00 - [Lanche da tarde] Um copo de vitamina(às vezes como com uma barra de cereal) 18:30 ~ 19:00 - [Janta] A mesma coisa do almoço 21:30 - [Ceia] Barra de cereal ou novamente pão integral com peito de peru OBS¹.: Caso algo mude na minha rotina, eu editarei. OBS².: * Estudo em colégio militar, e estamos às vésperas do 7 de Setembro, então ao meio dia, eu tenho ensaio da banda de música, então, hoje, almoço por volta das 13:00 ~ 13:30. OBS³.: Pretendo começar a praticar Muay Thai tenho 2 horários disponíveis e somente no período noturno, das 19h - 20h, ou das 21h - 22h. Caso alguém queira aconselhar qual o melhor horário seria de grandessíssima ajuda. •••••••••••••••••••• Dieta: (Para resumir melhor) Antes de ir pro colégio - Ovos cozidos: 4 claras + leite desnatado No colégio - Sanduíche de pão integral com peito de peru Almoço - Beterraba, cenoura, pouca batata, alface e tomate + peito de frango torrado no azeite(ou assado com azeite por cima) Merenda da tarde - Vitamina(por vezes pode vir com uma barra de cereal) Jantar - Mesma coisa do almoço Antes de dormir - Ovos cozidos: 4 claras + fruta •••••••••••••••••••• Taxa de Metabolismo Basal + IMC + Gasto calórico + Peso + Altura + Idade: Taxa de Metabolismo Basal: 4938.36(Segundo a calculadora do site 'Bemstar' da Globo) IMC: Altura = 1,83m | Peso = 106Kg, logo, IMC = 31,7 Gasto calórico: 3950.3(Eu, sinceramente, acho que, ou a TMB e/ou o Gasto calórico estão errados, se alguém é conhecedor disso pode dizer) Idade: 17 anos •••••••••••••••••••• Observações: Eu já havia tomado o Oxy Elite Pro semana passada, quinta-feira(16), porém eu tive alguns efeitos colaterais. E optei em não começar o relato naquele dia, já que eu conclui que não poderia tomar, mas esse final de semana eu o tomei, e hoje também. Não tive absolutamente nada, além de uma energia a mais, suor excessivo e um pouco de ânsia de vômito(Nada suficiente alarmante) ••••••••••••••••••••

Olá. Comecei a tomar o Oxy Elite quinta-feira(18), porém 4 horas após tomar a primeira capsula(às 5:30), tive dores de barriga, tontura e dor de cabeça. Hoje eu não tomei, até porque tive que me apresentar na Junta de Serviço Militar de Fortaleza. Amanhã vou tomar de novo, mas terei um ensaio da banda do colégio que começa às 7:30, e pra não correr o risco de ter os efeitos colaterais lá, optei em não tomar no termogênico antes desse horário. Então a minha pergunta é: Qual horário, eu posso tomar o Oxy mesmo depois do desjejum? Abraços.