lugu80

Heraldo, eu preferi deixar aqui no mesmo post, pois é mais um relato de exatamente a mesma dor de cabeça da maioria, em inglês é "exertional headache", dor de cabeça por esforço. Achei um blog em inglês pra quem souber inglês. Não sei se é valido ou não, mas está aí: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=629994&highlight=exertional+headaches Em resumo, o que diz é que em 99,999999...% dos casos é problema na respiração, ou seja, segurar a respiração, e isto aumenta a pressão sanguínea e causa uma dilatação de vasos sanguíneos, mais precisamente da veia na nuca (não sei o nome). Para alguns, uma semana de repouso basta, para outros, um mês, até meses, e para muitos, nunca vai embora. É sempre bom procurar um médico, devido poder se tratar de algo mais sério. Respirar profundamente e diminuir o peso é a solução, pois evita problemas de pressão sanguínea mais adiante. Manter a cabeça apoiada propriamente sem forçar para trás contra o banco é importante também, assim como expirar forte ao empurrar o peso. Abraço

Pessoal, tive o mesmo problema semana passada, na quarta-feira. Estava no leg press 45 na última série das 5 x 20 que faço, duas delas faço com menos peso para aquecer. A verdade é faltavam 3 reps e aí tranquei a respiração como nunca. Deu dois estalinhos na nuca, um de cada lado. Começou a doer e pulsar na hora. Ainda fiz a cadeira extensora para cocha, e nem terminei o treino, fui embora preocupado. Cheguei em casa, nem tomei whey protein, nem dextro. Só tomei água e deitei por uns 15 min. Tomei banho, e jantei normalmente. Fui dormir com a cabeça (nuca) doendo e pulsando. Fiquei com medo de tomar qualquer coisa, mas não teve como. Tomei uma aspirina depois de umas 2 horas, pois não aguentava mais. Consegui dormi e no outro dia de manhã ainda tinha uma dorzinha que passou durante o dia. Deu um dia de descanso e na sexta-feira experimentei fazer ums abdominais em casa para ver se dói, fiz 4 x 40 e não deu nada. Então, no sábado resolvi ir pra academia, fiz um aquecimento de 10 min na esteira a 10 km/h, fiz alongamento, e comecei no supino reto com pouco peso, não deu a dor. Aumentei o peso e na sexta repetição a dor veio. Fiquei p*** e preocupado. Fui pra casa e não tomei aspirina, não coseguia dormir a noite, acho que de preocupação, sei lá. Tomei uma aspirina e passou um pouco, consegui dormir, mas a dor perdurou quase 24 h. Então achei esse fórum. No meu caso, estava muito quente no dia, muito abafado, e eu havia tirado 3 semanas de férias anteriormente, aí comecei a treinar de novo, tomar meu whey novamente (não tive como tomar nas férias, pois estava viajando o tempo todo), tomar creatina que me dá bastante força e não me deixa tão ofegante. No segundo dia de treino de perna da semana, acontece isso. POR FAVOR, QUEM RELATAR SUA DOR, CONTE O QUE ESTAVA TOMANDO, pois eu tomo creatina a cada mês, dando um intervalo de aprox. 20-30 dias sem, e depois de 6 meses tomando creatina intercalada me acontece isso. Ganhei bastante força, estava treinando bem. Vou parar uma semana, fazer só exercício aeróbico por mais umas duas semanas e procurar um médico. Se eu voltar a treinar vai ser BEEMM lentamente. Não quero isso de novo. Já tive a pressão um pouco alta, 14/9. A minha opinião é que a veia da nuca dilatou, e vai demorar para se recuperar, voltar ao tamanho original. Hoje, segunda para terça, sonhei que estava jogando futebol, meu coração disparou e senti pulsar na cabeça. Logo passou. Como havia lido que para alguns doia durante o sexo, procurei respirar bem durante o sexo e no orgasmo, não doeu nada. Com a cabeça pra cima, acho que é mais segura, então com a mulher de 4 na cama e você de pé fica mais tranquilo. Fica a dica! Pelo menos por algum tempo. Abraço e melhoras a todos.