Jose123

ei man, o bico do seu peito diminuio por conta dos 3 meses de treino? pq comigo quando ta calor o bico do meu peito vai creve e fica saltado para frente e ja quando ta frio ele fica pequeno.

cara, a 1 ano atras eu fiz 1 mes de academia e uns dos fatores de eu ter parado foi esse. Se vc estiver com o memso q eu tive provavelmente deve ser tendinite, ja tive 2 tendinite 1 no tendao de aquiles e essa no antebraço, nao a muito oque fazer man, a tendinite do meu antebraço saro com o tempo pois depois dissu fiquei 1 ano sem malhar( fiquei sem malhar todo esse tempo por preguiça n foi pela lesao nao rsrsrs) ja a tendinite no tendao de aquiles, eu obtive ela em corridas, eu corria dia sim dia nao, e acho que meu tenis deixava meu calcanhar baixo e acabou dando em lesao,eu fiquei 1 mes sem correr jogar bola fazer nada so assim parou de doer.... aconselho voce a ficar pelomenos 1 mes sem fazer braço man.. pq sinao a dor vai e volta. uma coisa que pdoe te ajudar tmabem é salompas, qd deu a tendinite no meu tendao eu usava e o salompas aliviava um pouco a dor, o ruim era que puxava os pelos na hora de tirar =S

cara tenho o mesmo problema que voce tenho 1 pocco de gordura no peitoral parecida com a sua, fiz a mesma coisa exames e td mais e deu que eu tinha lipomastia tambem, a 4 meses atras o medico me receitou tomar tamoxifeno por 4 meses, esse mes é o ultimo mes que tomo, nao senti muitos resultados mais a gordura ficou mais homogenia, começei a fazer academia faz 2 semanas antes eu fazia flexoes em casa, depois que fui para academia mesmo 2 semanas sendo pouco tempo ja noitei diferenças, tambem postei topicos aki no forum pedindo pro pessoal me ajduar com as dietas e td mais... quando eu completar 1 mes de academia vou começar a tomar whey + malto, e mais pra frente talvez uma creatina que veio de brinde com meu whey rsrsrs....

ela nem me passou dieta man ela tava com pressa ¬¬, so falo essas coisas mesmo e falo q talvez mais pra frente fizesse mal eu comer tanta proteina.

aew hj fui na nutricionista ela falou que er apra mim nao ficar tomando e comendo tanta proteina pois ela disse que nao a nada comprovado se bastante proteina faz bem ou mal depois de uns 20 anos.... mais mesmo assim vo tomar meu whey qd eu completa 1 mes.

Hum ok vlws pelas dicas, amanha vou ir na nuticionista e pedir uma dieta pra ela, ai eu posto aki pra vcs verem, tambem vou perguntar se com 1 mes ja posso tomar whey, amanha venho com novidades abrass.

é man o instrutor da academia e meio ruim mesmo eu acho, ele mando eu fazer todos esses exercicios no mesmo dia de segunda quarta e sexta: peito (supino, supino inc, cruxifixo) costas (pulley nuca, cavalo) triceps (pulley, pulley invertido) biceps (rosca direta) ai de terça e quinta faço perna (leg press, gemeos em pé. é +2 q n lembro o nome) ombro ( elevaçao frontal e lateral) seila eu fazia em outras academias antigamente e tipow de segunda era so peito/ biceps ai terça costa e triceps etc.... n to confiando mutio no instrutor nao. meu whey chegou hoje vo esperar 1 mes e vo mandar ele pra dentro junto com malto. ja a minah dieta andei pesquisando + e vi que almoçar antes do treino é melhor por enquanto que nao estou tomando whey, ai montei uma assim o: 6:30 leite com neston + 1 banana 9:30 1 lanche natural 12:20 pao com frango, maionese, alface, tomate, queijo, presunto 13:00 banana com leite 13:20 treino 14:30 almoço ( 2 file de frango, arroz, feijao, salada, tomate 2 ovos cozidos) 14:45 mel ( devo comer antes ou depois do almoço? eu li e vi q pos treino e bom mel pois tem carbo) 17:00 lanche natural 19:00 janta igual ao almoço 21:00 leite com neston quanto a gordura que o instrutor falou talvez ele esteje certo, meu bf esta 18,01%

ok vo ver oque poço melhorar

olha dei umas pesquisadas e montei essa n sei se ta boa 6:30 leite com neston + 1 banana 9:30 1 lanche natural? misto quente ? x burguer? ( esses sao os lanches q vendem na escola q da pra eu comer) 12:00 almoço reforçado ( arroz/macarrao + 2 pedaço de frango+ Atum + 2 claras de ovos cuzidos+ 2 colher de feijao) 12:50 1 banana antes do treino 13:00 Treino (25 minutos de esteira e musculaçao) 14:30 lanche natural + alguma coisa, n sei oque =S 19;00 janta ( arroz/macarrao + 2 pedaço de frango+ Atum + 2 claras de ovos cuzidos+ 2 colher de feijao) 21:00 1 leite com neston ou farinha lactea, é as coisas q tem la em casa que da pra eu fazer? se estiver muito ruim ainda alguem me ajuda a montar com esses alimentos q eu citei acima

ok, mais noque preciso melhorar minah dieta?

Comprei 1 Whey protein e ganhei 100g de creatina, estou fazendo academia a 1 semana, o meu instrutor disse que era pra mim começar a toma o whey so apos 1 mes de academia pq eu estou com um poco de massa gorda e se eu ja tomasse whey eu iria mais ganhar mais massa doque perder. Voces acham que eu devo mesmo esperar mesmo 1 mes para começar a tomar ou ja posso tomar agora? quando eu começar a tomar Whey + Creatina o ideal e pre ou pos treino? altura 176 peso 68kg Ultimamente minha alimentaçao é essa: 6:30 bolo puma e 1 copo de leite 12:00 almoço reforçado ( 2 pedaço de frango e 2 claras de ovos cuzidos) 13:00 Treino (25 minutos de esteira e musculaçao) 14:30 lanche natural + alguma fruta 19;00 janta ( na janta nao custumo comer muito)

acho que via demora uns 3 dias para chegar, vou começar usar semana quevem, ai eu venho aki no topico e falo pra vcs o gosto etc..

é eu desistir de ir la no shopping, comprei pela net mesmo na http://www.lojadosuplemento.com.br, comprei xtreme whey e albumix da integralmedia vlw ai a todos q me ajudarao.

VLW Pela ajuda pessoal, hj estou indo no shopping ver quanto ta custando la, caso esteje mais caro vo compra pelo site mesmo q ganho 1 creatina, vlw.

dieta tipow, comer mais carnes etc..?