joamerson

Gostaria de saber como tomar o halovar. Eu malho das 22:30h às 24h, por conta do meu horário de trabalho. Durmo mais ou menos 2h da manha e acordo 10h da manha e vou trabalhar. Recomenda-se tomar o halovar depois do treino com um whey+ dextrose... alguém pode dar uma dica de como devo tomar? Tenho creatina tb... como devo encaixar? Obs.: Quero ganhar massa muscular e perder barriga. Att, Joamerson