Nego A

Vou mandar esse ciclo mesmo daqui 10 dias. Vou relatando aqui.

Perfeitamente, estou pesquisando mesmo , não vou fazer isso de imediato, por isso criei já pra acertar meus erros e sanar minhas duvidas. Tenho dois anos de treino TSD. Vc falou pra eu jogar mais pro fim, como ficaria? Obrigado.

Salve galera, Muito tempo lendo os tópicos e enfim quero fazer meu primeiro ciclo. Pelos relatos e conversas com parceiros, resolvi ir de DURA e STANO. DURA - 1º a 8º semana = 500 mg por semana. STANO - 1º a 6º semana DSCN = 100 mg por aplicação. Dados: Altura: 1,89 cm. Peso: 91 KG BF: 13 ~14% Uso de suplementação: Pré-treino: HEMO RAGE + DILATEX Pós-treino: WHey + Dextrose+Glutamina+Creatina. Alimentação ( sei que tá zuada pra caramba, mas preciso ser sincero pra você me ajudarem.: 07:00 : 2 fatias de pão integral com peito de peru e um copo de leite semi desnatado + fruta 10:00 : 2 bananas ( laranja, maçã) + aveia.. 13:00 : 4 colheres de sopa de feijão + 4 colheres de sopa de arroz integral + (frango ou peixe) e saladas diversas. 16:00 : Pré-treino 16:30 ~ 18:00 : TREINO ABC. 18:30: 2 fatias de pão integral. 21:00: Iogurt natural + Combinado de cereias e soja light. DUVIDAS: O que preciso tomar pré-ciclo? estou lendo sobre TPC no momento, mas pré-ciclo não achei quase nada. Já compensa eu mandar agora este ciclo? Desde já obrigado.

vou ver lá irmão. abçs!!

06:00 duas fatias de pão tradicional peito de peru com queijo ou ovo e café 09:30 uma banana. 12:30, como normalmente, arroz feijão e mais um acompaamento que sempre varia, faço um prato de saladas e sobremesa. 16 horas 1 fatia de pão integral com peito de peru. 18:30 duas fatias de pão integral com peito de peru e queijo e café. 22:00 fruta, iogurte... FDS saio da rotina. Sim, segunda, quarta e sexta faço meu treino A. Terça, quinta e sabado treino B.

Objetivo: HIPERTROFIA Tenho 22 anos, 1,89 m e 93 KG. Estou treinando desde fevereiro todos os dias. A dois meses comecei a tomar: Pré-treino: BCAA e CREATINA. Durante o treino: Maltodextrina. Pós-treino: Whey. Alimentação: A cada três horas faço pequenas alimentações. Comprei hoje: Whey Titanium Pro e super charge. Minhas séries são 4x8 e meu treino é dividido em A (peito, tríceps e perna) B (Costas, ombro e bíceps.) Gostaria de troca de idéias afim de potencializar melhor meu treino e de repente verificar o que esta faltando ou de repente sobrando em minha rotina. Obrigado galera.

Bom dia galera! Começando aqui no fórum. Queria tirar duvidas á respeito de suplementação e melhor tipo de treino, posso postar aqui mesmo? Abçss.