Fernando Cavalheiro

Nao tinha visto que abri 2 topicos, foi mal! (:

Concordo que é pouco de proteina e carbo mesmo cara. no treino me canso facil e tem quase certeza que é a primeira refeição. mas como disse, to tentando me acostumar a comer melhor de manha. que tipo de alimento me indica pro café pre treino? e será que pra carbo, tomo dextrose pra ajudar antes do treino? valeu

Eai galera tudo bom? Estou com duvida sobre minha suplementação. Treino de manhã a partir da 8:00 , e 7 hrs no caso é meu café e pré treino. Meu objetivo é hipertofria, tenho 19 anos e peso 76 kg . Alimentação de 3 em 3 hrs. Atualmente, como comecei a treinar na parte da manhã a 1 mês, ainda estou me acostumando a comer bem no café, pois não tinha esse habito. Eu como 2 fatias de pão integral com peito de peru, 200 ml Café com leite e 1 banana. e por enquanto tomo apenas como suplemento 2 caps de bcaa antes do treino, pois ainda estou pesquisando o que comer e tomar a mais no meu "Café pré-treino". 1) Devo suplementar e comer o que antes do treino? e outra, 2)tomar albumina ou caseina antes de dormir no meu caso, pode me ajudar? Todo dia leio artigos e mais artigos e não conseguir alguma resposta para meu caso. Opinem por favor. Obrigado, Abraço.