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ok gostei ! mais assim, eu tenho 68 kg se eu quisesse, como objetivo ter um tanquinho na barriga e braços definidos eu ia + ou - ficar com quantos kg pra chegar esse objetivo ? tenho 68 + tenho uma barriga nao grande + media e minha cintura pior ainda parece de mulher kk .

Bom dia Dr. Hernane, td bem! queria saber o seguinte , eu tenho muita dificuldade para ganhar massa muscular, tenho 1,75 M e 68 Kg , eu ja tomei ums suplemento mim alimentei bem , + nao adiantou mt nao se no maximo só ganhei 1cm, eu só tenho 30cm de braço kk . queria saber qual melhor eu tentar , ganhar massa , e dps tomar um termo pra dividir ou ja que tenho dificuldade de ganhar , eu tomo logo o termo e divido o corpo , pra dps eu comprar uma whey e ficar tomando ?