Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Rafaaz

Membro
  • Total de itens

    4
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de Rafaaz

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. Sim amigo, minha dieta sigo corretamente, mas vi alguns topicos que dizem que o whey qnd tomado pós treino o organismo transforma ele em fonte energetica e nao é transportado corretamente para os musculos. Quando tomado com o malto dizem que é transportado corretamente para os musculos... Também fiquei sabendo que quase todos os fisiculturistas tomam whey + malto.
  2. Faz tempo que perguntei pra ele e ele nao responde . Me fala ai como vc faz ...
  3. Ja perguntei mais ele nao responde Diga como vc faria então amigo pf...
  4. Opa galera, vi um topico aqui no forum que dizia o seguinte: Pós-treino imediato (logo ao acabar o treino): 0,8~1g/Kg de carboidrato de Alto índice glicemico (Dextrose/Malto/Açúcar Mascavo) e 0,2g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey, Aminoácidos) Pós-treino tardio (depois de 30~45 min. depois do 1º shake): 0,4~0,6g/Kg de carboidrato de Alto índice glicemico (Dextrose/Malto/Açúcar Mascavo) e 0,4g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey/ Aminoácidos) E o pós-treino sólido, que só deve ser feito após 1 hora após o segundo shake. Independente do horário,deve ter carboidratos de baixo índice glicêmico! Mas pq??? Pq as calorias e carboidratos que você tem que regular são do contraturno e não do pós-treino! Observações: → Os pós-treinos devem ser tomados com pouca quantidade de água ou 'comer' os suplementos. → Considere, no pós-treino tardio, 30 minutos como o tempo mínimo e 45 min como o tempo máximo. ------------------------------------------------- Seguinte, eu treino lutas, ( 1:30 ) depois faço musculação. pos musculação , tomarei : "Pós-treino imediato (logo ao acabar o treino): 0,8~1g/Kg de carboidrato de Alto índice glicemico (Dextrose/Malto/Açúcar Mascavo) e 0,2g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey, Aminoácidos)" (malto)(whey gold standard)(creatina) "Pós-treino tardio (depois de 30~45 min. depois do 1º shake): 0,4~0,6g/Kg de carboidrato de Alto índice glicemico (Dextrose/Malto/Açúcar Mascavo) e 0,4g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey/ Aminoácidos)" (Malto) (whey gold standard). gostaria de saber como faço meu pré treino solido, ja que terei que comer 1 hora antes do treino e luta , então ficarei 1:30 na luta, depois mais 1:10 de musculação, + 30 min do segundo shake e 1:00 de intervalo para o pos-solido. Significa 5:00 sem comer, isso seria muito, entao gostaria de saber se poderiam me dar uma ajuda com o pós solido?? E seria melhor tomar o pos treino no esquema acima ou tomar 30g de whey e 60g de malto e creatina??? Aguardo respostas
×
×
  • Criar novo...