Primeiro de tudo, essa eh minha primeira atividade aqui no forum, entao se eu tiveh fazendo alguma coisa de errado, soh avisar.
Entao, venho treinando serio ha uns 3 anos ja e to meio travado nas medidas e nos pesos por isso resolvi fazer um ciclinho desse halovar pra ver se da uma melhorada nos meus treinos.
Minhas medidas:
Altura: 1,88cm
Peso:94,5kg
BF:16,5% (ta meio alto msm, mas eh q em julho fiquei um mes viajando e dei uma desandada na dieta,normalmente eh por volta de 12%)
Biceps: 41 cm frio
Suplementacao: Caseina Optimun, Whey da Ultimate, BCAA da probiotica, dextrose,waxymaize,albumina
Guardado pro TPC: Organ Shield, Recycle, e talvez mais tribulus e mais silimarina
Alimentacao ta bem regrada e com muita proteina, fui a um nutricionista esportivo sexta-feira
Treino ABC
(Quando aprender a postas fotos, ponho umas de antes do ciclo)