Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

sarti

Membro
  • Total de itens

    7
  • Registro em

  • Última visita

1 Seguidor

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Conquistas de sarti

Novato

Novato (1/14)

1

Reputação

  1. Bom dia! Galerinha estou no décimo dia, e estou feliz com os resultados obtidos até agora, já foram 6,350kg perdidos neste período. Não tive nenhum colateral, só uma noite tive insônia, de 10 dias não é nada. Café da manhã torrada ou pão integral com requeijão light ou manteiga light e iogurte 0% ou chá. Corrida de 6 a 10 km por dia, redução de carbo, refeições de 3 em 3 horas, frutas, iogurtes, castanhas e proteína (frango ou carne de boi em bife carne magra) ambos grelhados. Tenho tomado somente chá e água e poucas vezes suco clight ou natural, cortei refrigerantes completamente. Não como frituras, nas refeições principais arroz integral, frango ou carne e algum legume e salada. Comecei com 94.350 agora estou com 88.000kg, com objetivo de chegar aos 75.000kg.
  2. Valeu pela dica, mas a barra que como é uma que é só de castanhas não sei se conhece, da uma olhada na figura.
  3. BOA TARDE Galera comecei a tomar lipo 6 black uc na segunda passada dia 02/03/2015, hoje fui me pesar perdi 3,500kg, fazendo caminhadas diárias de no minimo 6Km. Cortei refrigerantes, diminiui os carboidratos, e estou comendo de tres em tres horas, frutas, gelatinas, barra de cereais. Cortei o pão branco estou comendo somente pão integral com requeijão light ou manteiga 0% de gordura. Vamos ver até onde chego, como não tenho muito tempo tomo uma capsula ao dia e esta nítido os resultados. Frutas mais consumidas são maçã ou banana.
  4. Fala ae galera tudo bem? Comecei hoje meu ECA já fiz uma outra vez e deu muito certo. 35 anos 1,70 87,700 (Gordo Pacas) Então estou tomando: 02 Franol + 1/2 aspirina de 300mg + 1 capsula Caffeine Black Jack (420mg) Suplementando: Whey Protein.; LA . Cortei qualquer tipo de farinhas, refrigerantes, doces. Vamos ver como será, fiquei sem treinar mais de 1 ano, hoje tomei a primeira dose e corri 3km , nada mal para quem estava completamente parado.
×
×
  • Criar novo...