Bom dia!
Galerinha estou no décimo dia, e estou feliz com os resultados obtidos até agora, já foram 6,350kg perdidos neste período.
Não tive nenhum colateral, só uma noite tive insônia, de 10 dias não é nada.
Café da manhã torrada ou pão integral com requeijão light ou manteiga light e iogurte 0% ou chá.
Corrida de 6 a 10 km por dia, redução de carbo, refeições de 3 em 3 horas, frutas, iogurtes, castanhas e proteína (frango ou carne de boi em bife carne magra) ambos grelhados.
Tenho tomado somente chá e água e poucas vezes suco clight ou natural, cortei refrigerantes completamente.
Não como frituras, nas refeições principais arroz integral, frango ou carne e algum legume e salada.
Comecei com 94.350 agora estou com 88.000kg, com objetivo de chegar aos 75.000kg.