prates

Bom primeiro eu quero parabenizar o fórum, cheio de conteudo de otimas qualidades Sou novato aqui e consegui me adaptar muito bem a ele Bom vou ser mais um a postar um treino e gostaria de saber se seria funcional e não. Estou prestes a sair de um treino básico ABC2x e após pesquisar um pouco estou querendo fazer treino mais punk voltado para hipertrofia (seguido de vários suplementos), como tem muita gente aqui especialista no assunto gostaria da opinião de vocês. Bom vai lá as medidas. Idade: 27 Altura: 1.85 Peso: 75 BF: Aproximadamente 7.82% Tipo físico: Ectomorfo Objetivo do treino: Hipertrofia ABCDE Segunda-Feira - Bíceps/Tríceps/Panturrilha Terça-Feira - Quadríceps/Femoral Quarta-Feira - OFF Quinta-Feira - Peito/Tríceps Sexta-Feira - Costa/Bíceps Sábado - Ombro/Panturrilha Domingo - OFF Segunda-Feira Rosca Scoth 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Direta 7x10 Triceps Testa 3x8 Triceps Frances 3x8 Triceps Pulley 7x10 Panturrilha sentada 3x12 Panturrilha em pé Smith 7x12 Terça-Feira Agachamento 3x12 Leg. Press 3x12 Mesa Extensora 7x10 Stiff 3x12 Mesa Flexora 3x12 Quinta-Feira Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 7x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Coice 7x8/10 Sexta-Feira Puxada pela Frente 3x10 Remada Curvada 3x10 Remada Fechada 7x8 Rosca Alternada 3x10 Rosca Direta 7x8/10 Sábado Desenvolvimento Frente 3x10 Elevação Frontal 3x10 Crucifixo Inverso 3x10 Elevação lateral 7x10 Panturrilha sentada 3x12 Panturrilha em pé Smith 7x12 Suplementos separados para iniciar o possível treino são: Whey 100% - whey iso – BCAA – Creatina – Amino 2222 – Dextrose – C4 extreme – Tribulus Terrestris. E Já venho fazendo uma dieta rica em carboidrato e proteína Espero ver os comentários para logo dar inicio ao treino e ir postando os resultados. Desde já agradeço.