Primeiramente, Boa noite! Preciso da ajuda/ orientação de vocês.
Fiquei um longo tempo sem malhar, com isso ganhei uns quilos encomodos, que me deram barriga, atualmente intercalo 2 aeróbicos por semana e 5 de musculação. Tenho dois objetivos, ganhar massa e perder a godura (Acho que é o objetivo de todo mundo né? rsrsrs).
Atualmente tomo Whey Protein 30 minutos pós treino e Termogênico antes do Treino, estou pensando em Manter o Termo e inserir Creatina e Dextrose junto ao Whey no prós Treino, contudo tenho uma preocupação, eu malho praticamente antes de Dormir, devido ao meu horário de Trabalho, essa Dextrose pouco antes de dormir, resultará em ganho de gordura e/ou engordar? Se sim, existe alguma forma de inserir a Creatina + Dextrose + Whey de uma Forma melhor?
Tenho 1,82 e 90Kg e 28 anos.
Desde já, obrigado.