Boa Tarde.
Meu Primeiro relato, se tiver algo errado e só avisar que eu arrumo.
To fazendo esse relato para me motivar e receber motivação.
Contar um pouco de mim, treino a uns 2 anos, mais peguei firme mesmo em dez\12 coloquei o projeto carnaval 2013 tinha 98kg, conseguir cair para 90kg ( apenas com dieta ) hoje to com 94kg creio que ganhai um pouco de massa, agora to na hora de definir não importa se eu perco massa magra porque depois eu recupero, ai ganho massa magra limpa.
Não me acho gordo mais quando me vejo penso que posso melhorar e eu tenho na minha cabeça como realmente eu quero ficar.
Depois de ler muito sobre EC vai ser a segunda vez que to tomando. (primeira vez faz uns 3 meses passei muito mal, mais ai continuei lendo tomei muito e meu corpo não aceitou) essa vez pouquíssimo colateral.
Esse ciclo vai ser em 30 dias para ver o resultado, apos eu dou um tempo off de EC ( certeza que vou precisar mais tempo, mais como falei e projeto carnaval 2013 )
Por favor opinem sobre a dieta e treino to aprendendo ainda.
Dieta
EC (7:00)
Café da Manha \ Pre treino 8:30 Horas
1 Banana nanica amassada
1 Colher de Mel
1 Scoop de Aveia ou de Quinua
Canela em Pó
Café da Manha \ Pós treino 9:45
1 Scoop de MaltoDextrina
1 Scoop de Whey Protein
4 Caps de BCAA
Lanche 11:30
2 Fatias de Pão Integral
1 Fatia de Peito de Peru ou Presunto
1 Fatia de Queijo Branco ou Requeijão Light
1 Folha de Alface
1/2 Tomate
Almoço 13:30
100g Carne Vermelha, Frango, Peixe
1 Xicara de Arroz
1/2 Xicara de Feijão
Salada variadas e azeite
Lanche 15:30
2 Fatias de Pão Integral
1 Fatia de Peito de Peru ou Presunto
1 Fatia de Queijo Branco ou Requeijão Light
1 Folha de Alface
1/2 Tomate
Jantar 18:30
100g Carne Vermelha, Frango, Peixe
Pós Jantar 21:00 ( Faculdade )
1 Barrinha de Cereal ou Fruta
Ceia 23:00
250ml Leite de Soja
Aveia+Banana
Amendoin
2~3 Litros de aguá.
Treino (Depois eu coloco nome dos exercícios.) (Devido ao tempo treino cada dia um grupo muscular)
Todos dias
AEJ (7:30)
40Min Velocidade 6.0 = 4.1K
Corrida (22:30)
40Min Velocidade 6.0 = 4.1K
Segunda - Peito\Abdominal
Terça - Biceps
Quarta - Costas\Abdominal
Quinta - Triceps
Sexta - Ombro+Perna\Abdominal
Como to tomando EC 1:10
Como passei mal pela 1x então diminui a efedrina
Dias 07:00 13:00
1-4 7.5mg
5-11 7.5mg 7.5mg
12-18 15mg 7.5mg
Não sei como meu corpo vai aceitar a efedrina então posso mudar, a partir do dia 18 vou ver como vou tomar a efedrina.
Idade: 23
Peso: 94kg
Corpo D E
Coxa 44 45
Barriga 96
Peito 107
Pescoço 41
Antebraço 29 29
Braço 37 36
Fotos:
http://oi43.tinypic.com/muxt83.jpg
http://oi39.tinypic.com/muztzr.jpg
http://oi39.tinypic.com/160si9y.jpg
Comecei ontem já vou aproveitar para falar do 1º Dia.
1º Dia
Dieta foi para merda a noite =\ Fui Churrascaria fora isso foi certa.
Treino e EC tudo Ok
Colaterais
Boca seca.
Leve dor no peito ( Bem fraca)
Leve tontura ( Apos o treino )
Corpo quente ( Talvez seja o calor mais psicológico vai para o EC xD)