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Edgar Araujo

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Reputação

  1. 6ºDia Dieta+Treino+EC tudo Ok Aeróbico foi 8km Colaterais Nenhum Amanha coloco peso, talvez umas foto. mais ai já perdi uns kg mais acho que e liquido por enquanto.
  2. 4º Dia Dia do Lixo. Ec+Aeróbico Ok. Aeróbico foi 10km Colaterais Nenhum 5º Dia Dieta+Treino+EC tudo Ok Aeróbico foi 8km parei de fazer a noite. Ec aumentado conforme a tabela. Colaterais Nenhum
  3. 3º Dia Dieta+Treino+EC tudo Ok. A partir de agora até amanha 18:00 e meu dia do lixo, mais sem exagerar. mais amanha eu continuo com aeróbico Colaterais Nenhum
  4. Então concordo plenamente. por isso que to começando bem baixo. comparado o que eu li os cara vai ate 45mg + . não vou abuscar, e esse ciclo que to fazendo não quero passar de 30mg. mais se eu sentir colateral de mais eu paro. Aproveitar já vou relatar. 2º Dia Dieta+Treino+EC tudo Ok. Colaterais Boca seca. Corpo quente Sem fome e um pouquinho de dor de cabeça ( Mais como to em época de prova to estudado de mais talvez seja isso.)
  5. Hoje e o segundo dia não senti nenhum colateral até agora você acha melhor continuar e se aparecer colaterais eu faço uma refeição antes ? E aliás muito obrigado por me orientar .
  6. Boa Tarde. Meu Primeiro relato, se tiver algo errado e só avisar que eu arrumo. To fazendo esse relato para me motivar e receber motivação. Contar um pouco de mim, treino a uns 2 anos, mais peguei firme mesmo em dez\12 coloquei o projeto carnaval 2013 tinha 98kg, conseguir cair para 90kg ( apenas com dieta ) hoje to com 94kg creio que ganhai um pouco de massa, agora to na hora de definir não importa se eu perco massa magra porque depois eu recupero, ai ganho massa magra limpa. Não me acho gordo mais quando me vejo penso que posso melhorar e eu tenho na minha cabeça como realmente eu quero ficar. Depois de ler muito sobre EC vai ser a segunda vez que to tomando. (primeira vez faz uns 3 meses passei muito mal, mais ai continuei lendo tomei muito e meu corpo não aceitou) essa vez pouquíssimo colateral. Esse ciclo vai ser em 30 dias para ver o resultado, apos eu dou um tempo off de EC ( certeza que vou precisar mais tempo, mais como falei e projeto carnaval 2013 ) Por favor opinem sobre a dieta e treino to aprendendo ainda. Dieta EC (7:00) Café da Manha \ Pre treino 8:30 Horas 1 Banana nanica amassada 1 Colher de Mel 1 Scoop de Aveia ou de Quinua Canela em Pó Café da Manha \ Pós treino 9:45 1 Scoop de MaltoDextrina 1 Scoop de Whey Protein 4 Caps de BCAA Lanche 11:30 2 Fatias de Pão Integral 1 Fatia de Peito de Peru ou Presunto 1 Fatia de Queijo Branco ou Requeijão Light 1 Folha de Alface 1/2 Tomate Almoço 13:30 100g Carne Vermelha, Frango, Peixe 1 Xicara de Arroz 1/2 Xicara de Feijão Salada variadas e azeite Lanche 15:30 2 Fatias de Pão Integral 1 Fatia de Peito de Peru ou Presunto 1 Fatia de Queijo Branco ou Requeijão Light 1 Folha de Alface 1/2 Tomate Jantar 18:30 100g Carne Vermelha, Frango, Peixe Pós Jantar 21:00 ( Faculdade ) 1 Barrinha de Cereal ou Fruta Ceia 23:00 250ml Leite de Soja Aveia+Banana Amendoin 2~3 Litros de aguá. Treino (Depois eu coloco nome dos exercícios.) (Devido ao tempo treino cada dia um grupo muscular) Todos dias AEJ (7:30) 40Min Velocidade 6.0 = 4.1K Corrida (22:30) 40Min Velocidade 6.0 = 4.1K Segunda - Peito\Abdominal Terça - Biceps Quarta - Costas\Abdominal Quinta - Triceps Sexta - Ombro+Perna\Abdominal Como to tomando EC 1:10 Como passei mal pela 1x então diminui a efedrina Dias 07:00 13:00 1-4 7.5mg 5-11 7.5mg 7.5mg 12-18 15mg 7.5mg Não sei como meu corpo vai aceitar a efedrina então posso mudar, a partir do dia 18 vou ver como vou tomar a efedrina. Idade: 23 Peso: 94kg Corpo D E Coxa 44 45 Barriga 96 Peito 107 Pescoço 41 Antebraço 29 29 Braço 37 36 Fotos: http://oi43.tinypic.com/muxt83.jpg http://oi39.tinypic.com/muztzr.jpg http://oi39.tinypic.com/160si9y.jpg Comecei ontem já vou aproveitar para falar do 1º Dia. 1º Dia Dieta foi para merda a noite =\ Fui Churrascaria fora isso foi certa. Treino e EC tudo Ok Colaterais Boca seca. Leve dor no peito ( Bem fraca) Leve tontura ( Apos o treino ) Corpo quente ( Talvez seja o calor mais psicológico vai para o EC xD)
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