Zenón

O que vocês acham dessa dieta ? Se for boa quero começar a fazer ! CAFE DA MANHA OW (DESJEJUM) 1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta. ou Mingau Ultra Protéico (12 claras de ovos, 1 gema e meia xicara de farinha de aveia) ————————————————————————————————— LANCHE 1 Fruta Ex: Pêra, Maca, Abacaxi. —————————————————————————————————- ALMOÇO 1 porção de coxa e sobre coxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de peru ou 3 ovos cozidos… Saladas Verdes a vontade… EX: brócolis, Alface, Couve. —————————————————————————————————- LANCHE DA TARDE Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro e um ovo cozido. —————————————————————————————————- JANTAR 1 prato de macarrão com molho de tomate fresco, 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço), Carne De Peixe, Saladas Verdes A Vontade e uma Fruta. —————————————————————————————————- CEIA 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, Maria ou maizena.

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Mas tipo, eu quase nao tomo refri, me alimento bem de forma balanceada e dedico bastante na musculação !

Não estou fazendo dieta, como normal, e meu peso varia de 78 kg a 80 kg. A uns meses atras tomava whey e creatina pesava uns 82 kg. Ae parei de tomar emagreci, e comecei tomar termogenico porque achava o que tinha na barriga era gordura, so que me falaram que era so pele, ae parei de tomar o termogenico !

Tenho 15 anos, 1,83 m de altura 80 kg. Ate o ano passado pesava 105 kg e era gordo, emagreci 25 kg em uns 2 meses e ficou peles na barriga e em outras partes do corpo. Faço musculaçao para ganhar massa há uns 8 meses, ja tomei alguns suplementos, so que parei. Agora to pensando em voltar a tomar whey protein (sem carboidratos e sem gorduras), colageno (para perder um pouco dos excessos de pele que tenho no corpo) e BCAA (para definir musculos) ou creatina (para dar força para o treino). entre a creatina e o BCCA qual é o melhor para mim ? E qual melhor maneira para eu treinar e perder essas peles que tenho ? Faço musculação 5 vezes por semana e treino futebol 3 vezes por semana ! Obrigado !