bilico

oi eu posso almoçar e fazer musculação logo apos ? ou tem de esperar um pouco ? quanto ? os ombros são grupo muscular grande ou pequeno ? desde ja , obrigado

voce nao entendeu Estou perguntando estes numeros porque meu tanquinho nao aparece porque meu BF e alto

Quantos quilos eu tenho de perder para ficar com o bf em 12% ?

cintura : 89cm

valeu pela resposta , mas não estou achando uma calculadora boa a que achei aqui diz que eu preciso estar com menos de 60KG para chegar a 18 % de BF eu tenho 35 anos , 72,8 KG e 1,82 de altura o BF é o : IMC ? voce conhece alguma calculadora que voce confia ? pode me dar o site ? se possivel uma que diga quanto peso eu devo perder para chegar a 12% de BF

eu tenho de altura : 1,82 metros e peso : 72,8 kilos quanto eu tenho de pesar para o meu : porcentual de gordura fique abaixo de 12%.

não entendi nada tem site com foto ? ou pelo menos o nome do exercicio ?

qual é o exercicio mais pesado de abdominal ?

voces acreditam que a aparição dos gominhos do abdomem tem haver com a rigidez do abdomem interno ?

achei isso na net : Músculos internos fracos do abdômen retêm pior os órgãos internos, o que leva ao aparecimento do efeito da barriga “flácida,” quando ela fica redonda e o indivíduo terá posteriormente se esforçar muito para voltar a pôr para dentro e a criar um abdômen liso. voces acham que eu tenho este problema descrito acima ? se sim , como eu faço para resolver ? faço a quase 2 anos abdominais , tres exercicios um dia por semana mas meu tanquinho não aparece

seja mais claro por favor : para fazer abdominal é necessario executar a contração muscular para deixar a barriga dura durante o exercicio ?

quando eu disse " travar " , é executar a contração muscular para deixar a barriga dura ao fazer abdominal , e assim ela doi mais , certo ? responda com mais clareza por favo : para fazer abdominal é necessario executar a contração muscular para deixar a barriga dura durante o exercicio ? quantas vezes por semana voce recomenda fazer abdominal para o tanquinho aparecer ? 3 exercicios ? 3 series de 15 ta bom ? valeu pela ajuda

ae , na boa , alguem sabe responder estas perguntas importantes pra mim ? para fazer abdominal é necessario travar a musculatura da barriga ? fazendo 3 exercicios de abdominal 1 vez por semana , em quanto tempo o tanquinho aparece ?

para fazer abdominal é necessario travar a musculatura da barriga ? fazendo 3 exercicios de abdominal 1 vez por semana , em quanto tempo o tanquinho aparece ?

oi galera faço a quase 2 anos abdominais , tres exercicios um dia por semana mas meu tanquinho não aparece a pergunta é : tem gente que não desenvolve a barriga de tanquinho ? obrigado