fernandoliveira02

Eu trabalho o dia todo tambem, e levo uma marmita grande com bastante frango, ovo e alface e vou comendo de 3 em 3 horas. Faço duas refeições no carro, dirigindo, hahah! (uma na ida, e uma na volta).

Retirado da embalagem do produto: Isoleucina 1643 Leucina 2716 Valine 1643 Total 6002

É o Solaris Whey Extreme - 6g de BCAA. Voce acha que os valores passados na embalagem podem ser exagerados? Ele é certificado pelo ISO-9001. Alem disso, ele tem 24g de Prot em uma porção de 30g, e baixissimos teores de sodio (33mg) e carboidrato (1,6g)

Mas o whey que tenho tem 6g BCAA em 30g de produto, logo o whey tem mais do que essa soja isolada. 6/30=20% e 8,3/50=16,6%

Ah tá! Agora entendi. Achei um site aqui que fale quanto tem no ovo inteiro: http://wholefoodcatalog.info/food/hen's_egg(whole,_raw)/nutrients/ Ele diz que em 100g of edible portion (100g da parte comestivel) do ovo de galinha crú tem: Valine 770mg Leucine 1000mg Isoleucine 610mg TOTAL 2,38g Ou seja, 2 ovos crus inteiros possuem 2,38g de BCAA - Neste caso, mesmo que voce quizesse, nao conseguiria atingir as 30~40g de BCAA so comendo ovo.

100g (2 ovos) Isoleucine 5.0g Leucine 6.80g Valine 6.02g Total ~18g de BCAA Era mais ou menos o que eu tinha mencionado antes entao!! E ai, comer 2 ovos antes e 2 ovos depois do treino (36g BCAA), seria o mesmo do que ingerir essas 36g com um BCAA em pó ?

mas nao é pra comer para sempre. eu estou comendo so isso porque quero perder peso, por isso cortei os carboidratos. Quando eu estiver com o meu peso correto, irei comer isso (frango+ovos+alface) e adicionar carboidratos mais densos. Fernando, Nao é questao de preocupacao - Eu ja estou fazendo a dieta correta, mas quero saber se há algo mais que eu possa fazer, por isso fico na duvida se comer ovos+frango antes e depois do treino é a mesma coisa do que suplementar com bcaa em pó (no meu caso, preciso de 44g).

To comendo ovo e frango há quase 1 mes, e acho tranquilo. Queria realmente confirmar a quantidade de bcaa em 1 ovo cozido, e saber se ele pode substituir o bcaa como pre e pos treino.

Estava lendo sobre a quantidade de BCAA no ovo cozido nesse blog: http://harmonutriparkour.blogspot.com.br/ 100g OVO-->Arginina 5,8g - Glutamina 3,8g -Leucina 8,6g - Isoleucina 6,0g e Valina 7,4g Se for isso mesmo, so comendo 2 ovos (100g) ja daria 22g de BCAA. Se isso for verdade, nao tem porque tomar BCAA.

Nao quis dizer, jogar os MEUS suplementos fora - Mas sim, se vale a pena toma-los. Eu coloquei a barrinha, porque com relação ao whey e a barrinha é mais uma questao de variar a fonte de proteinas.

Desde que tive a ideia de começar a perder peso e fazer musculação, comecei a buscar minhas opções: E eu adentrar neste universo (para mim, completamente desconhecido), fui recomendado a tomar Whey apos a musculação, e BCAA antes e depois da musculação. Comprei tais produtos e comecei a usar - Mas ao mesmo tempo comecei a pesquisar. Qual seria a vantagem do Whey? Okay, um scoop de um bom whey com 30g, fornecerá 24g de proteina, mas o mesmo pode ser encontrado em um peito de frango de 100g. E o BCAA ? Apos alguma pesquisa na internet, descobri que um peito de frango (100g) possui a seguinte quantidade de BCAA : Valina 400mg Isoleucina 375mg Leucina 656mg Total de quase 1.5g de BCAA Alguem confirma essas quantidade ? Achei essa info na net. (fonte: http://www.ebah.com.br/content/ABAAABgIgAK/nutricao-esportiva-05 e http://www.cdof.com.br/pergunta_historico.php?md5k=f56bd4b047ea02fba1cd37557b06cc) Relatorio final: 1 scoop de whey 24g de Prot, 5.5g BCAA 4 files de peito de frango 96g de Prot, 6g BCAA Resumo: Neste panorama, tomar whey seria mais uma questao de praticidade ou de variar a fonte de proteinas para nao ficar comendo so peito de frango e ovo, do que o produto mágico ofertado pela midia, ou o whey teria de fato, algo que eu nao encontraria no frango e no ovo cozido? Ja com relação ao BCAA, li em alguns lugares que uma pessoa com 100kg deveria ingerir cerca de 40g de BCAA por dia? Procede? Se assim for, entao o suplemento de BCAA tornaria-se importante (especialmente o em po, que chega a ter 7g de BCAA em 12g de produto), pois para atingir 40g de BCAA em um dia so com peito de frango, seria necessario 26 filets, algo praticamente impossivel de se ingerir - Fora que desta forma, estariamos ingerindo 624g de proteina, 1.5g de sodio e 3000kcal, exagero. Levando em consideração esta mesma pessoa de 100kg (bem, eu, hahah), e buscando equilibrar 2.5g de proteina por kg (250g), e 40g de BCAA, e ao mesmo tempo perder peso, seria interessante ingerir os alimentos abaixo diariamente? ALIMENTOS: 8 peitos de frango, 192g de Proteina, 12g de BCAA, 880Kcal 3 Ovos cozidos, 20g de Proteina, (nao sei se tem BCAA, alguem sabe?), 220Kcal Alface 20kcal, 1g de Proteina SUPLEMENTOS: 1 Barrinha de proteina whey de 30g, 10g de Proteina, nao sei quanto dessa proteina é BCAA, mas pela logica, cerca de 2.3g ?, 120kcal 1 Scoop de Whey, 24g de Proteina, 5.5g de BCAA, 120kcal 3 Scoops de BCAA em pó, 21g de BCAA, neste caso teria proteina tambem, ja que o BCAA é proteina? Estou considerando que nao tenha. Total 247g de Proteina, 40,8g de BCAA, 1360Kcal. Dai seria melhor aumentar um pouco essas calorias?