mbrauner

Camarada Seria importante saber há quanto tempo voce treina para tentar imaginar o impacto do seu treino e se está correto ou não. Obs: tenho por regra não subestimar ninguem, também tenho muitos defeitos. (mas tb achei engraçado e demorei a entender) []s Mbrauner

Pessoal Sugiro voces darem uma olhada no MRP40 da Quality Nutrition. É mais barato e muito bom (o gosto tb.) []s Mbrauner

Blz, Ou seja, vou continuar com meu MRP, pois pelo o jeito os Animais não valem seu preço pelos resultados, certo? Concordo que qq. suplementação deve ser combinada com um boa dieta e uma carga de aerobicos a 80% para conseguir uma boa definição, e isso eu já faço há algum tempo. Não conheço o CUTS, voces podem passar mais informações. Valew []s Mbrauner

Pessoal, Alguem já usou os dois e comparou? Qual o melhor? (se é que algum é bom) Gostaria de saber os resultados para ver se vale a pena. Valeu []s Mbrauner

Dê uma olhadinha nos tópicos **HMB = CONTROVÉRSIA**(http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... %E9rsia%2A HMB? VALE A PENA COMPRAR? COMBINAR COM QUAL SUPLEMENTO? (http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... suplemento) []s Mbrauner

Somente como fonte de informação para voce pesquisar. Quando comecei um treino a base do BFL tomava myoplex, pesquisando acabei trocando pelo RX-PRO que, além de mais barato, estava mais direcionado ao meu objetivo (definição). Hoje tomo o MRP40 que está bem mais barato que os dois e tem exatamente a composição que necessito para o objetivo atual (rasgar de vez). []s Mbrauner

Vamos pensar!! Malto = Carboidrato simples Albumina = Proteina Animal Pack = Anabólico (natural?) Creatina = Não sei onde se encaixa, mas sei que pontecializa o ATP, o que em tese maximiza seu potencial de treino. Whey = proteína do soro do leite HMB = Anti catabólico Se consome Malto, vc diminui o desgaste após o exercício reduzindo o catabolismo. Não conheço os resultados do Animal Pak, mas creio que deva atuar como compensador, ou como dizem "uma bomba natural", aumentando a força, aumentando mais a retenção do glicogênio que também deve reduzir o catabolismo, somando-se isso ao que se espera da Albumina e do Wey (por que os dois? acho que vc pode ficar só com 1) e se está fazendo um ciclo de creatina, creio que vc pode dimunuir a dosagem do HMB, pois em teoria sua suplementação já atua sobre o catabolismo. 1,5gr/dia como é indicado na primeira dosagem parece ser suficente. Agora João, duas coisas: 1 - Não sou especialista 2 - E mesmo não sendo, acho que voce está suplementando demais. Segura a compra do Whey por enquanto! []s

João, É muito mesmo, vamos fazer o seguinte! Posta aí a sua suplementação para gente olhar, pois assim dá para saber se realmente vale a penha voce mandar para dentro tudo isso. Outra coisa, se vc toma algum Shake, abre as cápsulas e disolve o conteúdo. Não é o ideal, já que se são em cápsulas que dizer que sua liberação é gradativa, mas não causa danos. []s Mbrauner

ai, essa doeu!!! Sou democratico, mas algumas colocações precisam respondidas. AracnotroN, concordo que não há nenhum resultado sem esforço, daí os suplementos alimentares seram besteira vai uma grande diferença. Normalmente, as tecnologias utilizadas nestes suplementos são baseadas em testes bem definidos antes de sua liberação(claro que existem gatos). Então o que o usuários devem fazer é procurar especialistas (em educação física, ortos, etc), colocarem seus objetivos, fazerem uma avaliação e com base nisso decidir se precisam ou não de suplementação para atingir o objetivo traçado, que normalmente tem haver com uma data alvo. Quanto a botar a vida em risco, basta qualquer inciante começar a treinar pesado sem fazer qualquer avalição inicial, nem precisa tomar nada!! []s Mbrauner

Pessoal, Só lembro que a efedrina é utilizada no tratamento da asma (derivada da ephedra que se não me engano é uma erva). Alguns dos efeitos são o aumento da temperatura corporal e aceleração do metabolismo e isso independe de se fazer exercíco, como foi postado. Já imaginaram em uma crise de Asma, o camarada ter que ir para esteira para o remédio fazer efeito (morreu!!). Sacanagem a parte, na minha opinão o termogênico antes do treino ajuda a dar pique, mas se tomado durante o dia também tem seus efeitos (os bons e os ruins). Eu prefiro diluir a dosagem durante o dia, sendo a útima as 15:00h. []s Mbrauner

Desculpa aí!! João, para mim valeu muito. Para voce ter uma idéia, quem vê minha foto no crachá da empresa que é anterior ao treino, não diz que sou eu. Claro que não foi só o HMB, mas que ajudou, ajudou! []s Mbrauner

João, é phoda mesmo, mas vai uma dica; gastei uma grana no primeiro pote também, aí conversando com o dono da lojinha de suprimentos verifiquei a existencia de outras marcas bem mais baratas. Não estou lembrando o nome agora, mas havia uma nacional que era praticamente a metade do preço e lembro também de usar o da Universal que era mais barato. Vou ver se acho o pote do HMB nacional e te aviso. []s Mbrauner

João, tá fácil Se voce que já começar com 3g, terá que tomar 12 comps. certo? Sugiro 4 pela manhã (se treinar de manhã, antes de treino) 4 à tarde (se treinar à tarde, antes do treino) 4 à noite(se treinar à noite, antes do treino) Durante um período dei uma variada, mas depois voltei a este método. A variação era: 2 pela manhã, antes de meu treino 2 pela manha, logo após o treino 4 à tarde 4 à noite. Mas acho que 2g é melhor para começar. Aí é só adaptar.. []s Mbrauner

João, O treino era baseado no BFL (body for life), com alguns ajuste. Para simplificar eram trabalhados dois grupos musculares por dia em séries piramidais decrescentes(12/10/8/6/12), até atingir o stress do músculo (Zona Alta). Minha alimentação mudou bastante na época, e se não me engano na suplementação eu utilizava RX, HMB, além no Meta-burn. A função HMB era trabalhar como anti-catabólico e por um período após o treino tomei 2 cápsulas de BCAA. Fiz um exame antes de iniciar/planejar o treino onde as medidas foram tomadas, ao final dos seis primeiros meses refiz o exame, onde foram constatados o aumento da força, a perda do % gordura, aumento da condição Cardio-respiratória (acho que é isso). Vou falar uma coisa, é claro que existe risco em tomar termogênicos, mas eles podem ser minimizados desde que voce não invente. Já li aki que tem gente que toma 3, 4 até 6 cápsulas/dia, eu acho isso locura. Hoje voltei a tomar e não para dar pique, e sim para atingir um objetivo entre 9/10% de gordura (hoje tenho 12% e não estava conseguindo diminuir!), então tomo em dois horários fixos e não antes do treino. Espero ter ajudado, não sou especilista, só estou passando minha experiência. []s Mbrauner

Calma moçada, tem muita informação boa por aki e não é sempre que a gente vê o Tópico. João, faz algum tempo que não uso, mas pesquisando na minha planilha vi que durante um mês usei a dose de 1,5 gramas por dia, tomadas em 2 vezes, nos dois meses seguintes, passei a utilizar 3 gramas por dia e conseguiu aumento em força e tamanho (apesar de não estar querendo crescer nessa época) e perdi mais gordura. Já li que profissionais tomam uma dosagem maior. Acho que em kda cápsula tem em média 250mg (é só fazer as contas!!). Como treino pela manhã, o primeira dosagem sempre era antes do treino. Só umas coisinhas na época fiz um trabalho de re-educação alimentar, e tomava também o RX-PRO, o trabalho foi feito por uma amiga nutricionista em cima de um "check up" que fiz antes de iniciar o treinamento e deixando claro qual era o objetivo nos 6 primeiros meses. []s Mbrauner