Meiros, vc não entendeu, eu conheço o cara, ele faz essa série há 6 meses, desde que começou a malhar, entende? Ele faz ABC, mesmos exercícios, desde que começou.
Eu tenho pouco tempo de academia, e achei que estava errado, por isso indiquei o site a ele, vcs têm mais expêriencia, mas pelo que eu sei ele não poderia ter começado com ABC, e não se deve fazer a mesma série por mais de 2 ou 3 meses.