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JúR

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    JúR reacted to Brainstrong in Endurecer e definir , mas não crescer!   
    Tirando as barrinhas e os biscoitos, ambas as opções estão razoáveis, tente ingerir mais proteínas, verduras e frutas, inclua isso se possível nessa sua dieta. Como tem esses 4 quilos em excesso, além da musculação, você vai fazer aeróbicos bike, esteira e/ou aeróbica e abdominais, eu não sei se na sua academia tem aulas de spinning, se tiver manda bala junto com a aeróbica. Se não tiver nenhuma dessas opções, 30 mim de ergométrica, 30 min de esteira e 45 min de musculação. Após eliminar esses 4 quilos indesejáveis, você pode ficar só na musculação e inclusive pensar em crescer caso seja da sua vontade. Bons treinos!
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    JúR reacted to Brainstrong in Endurecer e definir , mas não crescer!   
    Eu tiraria da minha dieta essas barrilhas e esses biscoitos, você já viu quanta calorias possuem essas coisas. Isso que vou dizer não e apenas para você atingir seus objetivos imediatos, mas para uma mudança no seu estilo de vida, aprenda a fazer opções mais saudáveis na escolha dos alimentos que você vai colocar para dentro do seu templo. Isso mesmo seu corpo e seu templo, um lugar sagrado que deve ser respeitado, adorado, cultuado por você. vlw
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    JúR reacted to Brainstrong in Endurecer e definir , mas não crescer!   
    Os valores são referentes a 100 gramas do alimento, lembrando que uma colher de sopa tem mais ou menos 10 gramas. Tenta esse link acho melhor!
     
    http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/
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    JúR reacted to Brainstrong in Endurecer e definir , mas não crescer!   
    Favor informar idade, peso, altura, circunferência da cintura e se possível uma foto em roupa de ginastica, não precisa mostrar o rosto não. Aguardando!
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    JúR reacted to Soul. in Endurecer e definir , mas não crescer!   
    Uma dieta é o principal para resultados!
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