thaillan

eu queria um exercicio mas fechado pra pega o meio das costas dorsal eu pego com muita facilidade, eu nao sei muito bem o nome dos aparelhos rsrs Atualmente eu faço barra fixa frente no peito barra livre na nuca e 2 remadas aberta e fechado

tenho 17 anos 38 de braço 112 de peito 80 kg Tenho pouco conhecimento sobre musculação