fala galera, blz ?
tenho 1,73m e 63kg..
estou no 3º mes de academia (porem ja havia malhado antes, mas estava parada a um tempo....) e hoje comprei uns suplementos para dar uma reforcada na minha alimentacao ja que tenho um pouco de dificuldade de ganhar peso....
comprei:
1- Creatine Monohydrate Powder (ProLab)
2- Maltodextrina
3- Albumina
4- Mass Protein 15000 (NeoNutri)
Estou com as seguintes duvidas:
Qual a melhor forma de tomar estes suplementos ?
estou pensando em tomar assim:
:: manha (+- as 8:30hs): mass protein, albumina e leite
:: tarde (+- as 15:30hs): eh a hora que estou na faculdade... é ai que fode tudo... eu fico desde a hora do almoco ateh as 18:30 sem cumer.... entao estou pensando em levar um shake de mass protein e albumina e tomar com agua....
:: noite (+- 20hs): ai eh antes de ir p/ academia... estava pensando em tomar o mass protein com albumina mas seria bom tambem a malto nesta hora, ou nao ???? se sim, como faco ? posso colocar no mesmo shake ??
::noite (+- 22hs): pós treino... malto e creatina....
*considere que eu esteja na manutencao da creatina ok ???
*na saturacao eu pretendo fazer da mesma forma, mas em todas as 4 vezes no dia que for tomar a creatina, vou tomar junto com a malto.. esta certo ??
o que acham ? me ajudem!!!