-tnt-

eu sempre como atum em lata, mas hj em dia ta fods ... cada dia q vou no supermercado o atum ta mais caro.. tao metendo a mao!

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eu nem tomo cafe da manha.. so acordo na hora do almoco.. ou so acordo logo eh 2 , 3 da tarde.... so toma uma albumina antes de dormir...

tomando com leite eh facil conseguir tantas gramas de proteina

Bom, Glutamina eh um anti-catabolico , nao tem nada a ver com creatina ok?? Creatina serve para aumentar sua sintese de ATP, fornecendo mais energia e sua resistencia a contracao enquanto a Glutamina ajuda na recuperacao muscular....Okz mano?

Naum tive queda de cabelo nao.. So passei a ter um sono agitado no final, qd aumentei pra 3 caps por dia..

dei uma pesquisada e vi q existem alguns tipos de Centrum .. qual que vcs tomam?

Ja tinha lido essa materia antes tambem e olha, quando treino pra definir nao fico correndo devagar nao... Alem de ser um saco, o gasto calorico eh muito menor... Eu faco aerobico em alta intensidade realmente, de sair pingando, faco uns 30minutos...Tenho um amigo meu que passou um ano sem beber, comendou pouco, e correndo na frequencia que todos falam , no maximo 80% do bcm...Te digo, o cara secou, mas nada que nao desse pra secar somente com a dieta que ele tava fazendo...Voltei a treinar tem 2 meses e foi uma fase de definicao, do jeito q eu falo, aerobicos de alta intensidade, perdi 6kg e baixei meu fat de 13% pra 8,7%....meu fat ficou mais baixo do que quando parei de treinar fim de 2002....

po raster.. abre a mao um pouquim e suplementa com algo man .. hehe .. c ja tinha me falado disso q a quantidade proteina c mandava em leite...ou entao faz o q eu faco as vezes ... compra uma caixa de ovos e ferve tudim de uma vez so e deixa no frigobar do lado da tua cama.. dai come umas 4 claras antes de dormir.. alem de comer muita carne (das varias formas) durante o dia...

AHAHAAAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH......... SEMPRE FALEI Q NESSE FORUM SAI MUITA MERDA !! MAS ESSA FOI FODA !! TIPOS DE MERDA FOI O CUMULO... O MELHOR TIPO DE MERDA EH QUANDO O CARA MANDA UM CHURROS , A MERDA DESPEJA NA AGUA DAI A AGUA VEM E CARIMBA O TOBA DO CARA!!!AUHAUHAUUHA

sinceramente, fazia tempo q eu nao lia uma estupidez tao grande

tem um aparelhinho sim , adiponometro o nome se nao me engano, ele mede suas porcentagem de gordura atraves de dobras cutaneas, tirando no minimo de 3 pontos diferentes variando ate 10 pontos...vai no www.percagordura.com.br e la tem uma avaliacao de porcentagem de gordura empirica...

o Therma te ajudara a perder essa gordura sim, e como o Therma eh um termogenico, vc ira queimar mais calorias e isso pode fazer com que perca um pouco de massa magra tb, mas se vc fizer uma boa alimentacao de proteinas ,perdera o minimo de massa...A dosagem recomenda pelo fabricante eh de no maximo 2 caps por dia..

Eu to quase que convencido que termogenico so serve pra dar gas realmente nos exercicios aerobicos, pois to tomando Therma e eh so onde sinto diferenca... Nao preciso perder peso e to tomando pq queria definir um pouco mais e realmente defini, mas acredito que muito mais pela minha alimentacao e pelo meu treinamento... PS: estou fazendo os aerobicos na mesma velocidade que fazia sem termogenico, a diferenca eh que se eu quiser dobrar a velocidade , da pra fazer e nem ofegante a pessoa fica...

46 reais? deve ser a de 480g nao?