stardog

aonde voce mora em marte?

abdominal Infra .... explica melhor isso só da para fazer exercicios com ênfase pra costas na barra fixa?

digam os exercicios q vcs conhecem pra fazer na barra fixa (puxada atras, puxada na frente) :)valeu

o treino não pode ser tão demorado, e que negócio eh esse de uma hora de abdominais?? isso não adianta nada, melhor fazer poucos abdominais bem feitos, do que uma hora de abdominais q não adiantam nada Musculação só rende se for feita no mínimo 3 vezes por semana .. é isso arruma teu treino e depois tu pensa em tomar suplemento.

faz costas no mesmo dia do biceps e peito no mesmo dia do triceps 3 vezes por semana acho q eh mto pro biceps, teu musculo nao se recupera tao rapido

eu treino peito terças e quintas

deve ter os mesmos efeitos dos refrigerantes com gases

mais alguém usou outra que não fosse da neo-nutri?

No máximo 3 vezes por semana e 30 minutos cada vez que for fazer aeróbico. Eu não vejo problema em fazer no mesmo dia da musculação, desde que seja após a musculação, pois senão você vai se cansar e o treino na academia será ruim.

se alguém ai que tomou albumina teve bons resultados, deixa o nome da marca porque eu também to pensando em começar a tomar e não sei qual comprar .

muito bom o artigo gostei

hehe eu descarto essa hipótese, meus pesos são de frango ainda

independente do meu instrutor saber o que é hit ou não, eu vou continuar confiando nele e não em pessoas que eu nem conheço (só o nick se conhece), não sei a formação que têm, não sei nem mesmo se malham. Na minha academia por exemplo o instrutor é pós-graduado, sabe pacas de musculação, já percebi isso. Mas ao mesmo tempo eu sei que em outras academias existem professores que são estagiários ou até mesmo nem tem curso de educacao física, aí eu não vou dar credibilidade para o que eles dizem sem fundamento, provas cientificas :\

cara não diz isso! se tua academia for de qualidade, ela terá professores formados em educacao fisica, que com certeza são a melhor fonte de informações. Muitas pessoas aqui do forum sequer leram um livro de biologia e já saem dando treinos e dietas como se fossem profissionais. Só te digo pra tomar cuidado, não acredita em tudo que te dizem, sempre que tiver uma dúvida recorre ao teu instrutor, pq ele é a melhor pessoa para esclarecer. Agora, se tua academia tiver instrutores não formados, de baixa qualidade, que estejam lá só para ganhar dinheiro, a minha dica é para trocar de academia é isso

às vezes eu variava usando a barra reta, e muitas vezes q eu usava a barra reta eu sentia meu pulso doer, então passei a usar só a barra em W. que tem uma pegada mais confortavel e não machuca o pulso