-marcel-
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O treino de 1 grupo muscular é um treino mais avancado ... se voce esta iniciando a academia treine 2 grupos por dia que os seus ganhos podem ser melhores ! Quando estiver tendo dificuldades para ganhar massa com o treino de 2 grupos passe para um grupo muscular por dia que é um treino de maior intensidade com um tempo maior para descanso .
