dexista
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico:
Métodos de dieta cetogênica (Keto)
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Métodos de dieta cetogênica (Keto)
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Métodos de dieta cetogênica (Keto)
tópico respondeu a dexista no R.Ortolan em Tópicos sobre nutrição
ok vou fazer , cara vc treina a 14 anos puts em muito tempo o caras acham que é da noite para o dia né que consegue um corpo desse ! -
Métodos de dieta cetogênica (Keto)
tópico respondeu a dexista no R.Ortolan em Tópicos sobre nutrição
vou tirar umas fotos para vc avaliar mais estou gordo não sei como começar me ajude por favor ! -
Métodos de dieta cetogênica (Keto)
tópico respondeu a dexista no R.Ortolan em Tópicos sobre nutrição
ortolan estou voltando a treinar estive com problemas na perna e fiquei algum tempo sem treinar , como posso começar a dieta e os treinos estou com 1,70, 109 kilos pode me ajudar ? -
Dazzel reputou uma resposta no tópico:
Lutando contra a genética
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obrigado amigo Dazzel são como pessoas como vc que me ajuda a dar mais força de vontade para ganhar essa gerra , te agradeço de coração em breve vou colocar mais fotos.
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Dazzel reputou uma resposta no tópico:
Lutando contra a genética
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Dazzel reputou uma resposta no tópico:
Bulking x Cutting (Dazzel)
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Minha evolução em fotos desde o começo
tópico respondeu a dexista no Matheusbp em Tópicos de evolução do shape
amigo posta a sua dieta aí para nós quero pegar algo de valioso para mim colocar aqui tb, -
os resultados está bacana mais quando fazer o cutting investe bastante em proteina e pouco carbo e quando for começar o butting aí vc entra com carbo mais de baixo gricenico como batata doce , inhame e pães integral aí sim da um resultado legal.
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Nova foto hoje menos 2 quilos com 92 kilos agora pegando pesado no cutting
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vou colocar
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Otavio Bortolin reputou uma resposta no tópico:
Lutando contra a genética
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faço variações um dia corro 10 minutos na esteira e no outro pedalo 10 minutos na bicicleta! Obrigado Otávio,
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micael não estou colocando ainda um whey porque estou num cutting restrito mesmo já perdi bem a barriga semana que vem mando mais uma fotos, e no pré e o pós treino não uso nada mesmo quando chego do treino como frango ou peixe antes como uma fruta apenas mais já comecei a ver o resultados.
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Arnold1989 reputou uma resposta no tópico:
Lutando contra a genética
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obrigado alex pode ver minha dieta é bem restrita menos evito gordura de qualquer jeito porque sei que se comer vou engordar , tento manter o mais saudavel possível, quase zerei o carbo para perde gordura , só como de manhã um pão ainda integral, agora se eu ver que estacionou vou variar e colocar mais um carbo.
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não sei carlos como faço para saber? obrigado amigo Mr Maromba Jr também tenho 1,70 de altura agora estou pensando 89 quilos tenho que emagrecer um pouco mais. minha dieta é assim café da manhã café com leite e pão integral lanche frutas almoço peixe ou frango grelhado saladas e legumes suco natural lanche fruta ou um iogurte natural janta peixe ou frango grelhado saladas a vontade queijo potage na ceia minha dieta fica desse jeito o que vocês acham?
