euripedesroo

Só uma observação, a dieta que eu postei é um exemplo do que eu comi aquele dia. Não é assim todo dia. Minha dieta não diz exatamente que fruta ou carne comer, mas o tipo de fruta. Exemplo, comer frutas vermelhas hoje, ai eu escolho a fruta vermelha ou comer proteina de carne branca hoje, ai eu escolho a proteina de carne branca. Eu pedi isso por que eu almoço e janto no trabalho, então pra mim comer uma carne, fruta, legume específico é difícil, mas comer um tipo de fruta, carne ou legume já é mais fácil. Obs2 esqueci de falar, fiz biopedância, o comentário da nutri da smart é baseado nisso. E realmente tava baixo, mas é consequência de dietas fracassadas, ficar muito tempo sem exercitar o membro e a pandemia, que durante ela não fiz nada e só fiquei em casa mesmo. Ganhei só na pandemia 10kg.

A dieta consegue no app da smartfit depois que fui numa nutricionista, segui a dieta dela por um tempo e fiz foi engordar. Segundo que a nutri da smart me falou, estava na data com níveis extremamente baixos de massa muscular do quadril pra cima. Eles me disseram, dias atrás, pouco depois de eu responder vcs, que vou ter algum resultado, na pior das hipóteses em 60 dias da data do início. Me disseram também que o ganho de massa vai resolver boa parte dos problemas do metabolismo, mas que eu vou ter que ter paciência, posso até ter alguma dor, mas infelizmente vou ter que tolerar isso. Sobre a dieta da nutri da minha cidade, não que ela seja ruim, mas é uma dieta meio geral, pra pessoas que não estão na minha condição, pra qualquer outra pessoa daria certo, meu caso é específico, então a dieta é específica também. Ai semanas atrás fiz uma mudança radical, contratei uma personal trainer, mudei meu horário de treino para de noite, não por que não estava aguentando, mas por agenda mesmo. Inciei um treino de HITT por 10 dias, mas tive que parar, comecei a ter umas dores. Vou ter que ir com pouco aerobico mesmo. O resultado tá começando a aparecer. Assim que comecou a criar um pouco de forma no braço, começou também a cair o peso. A nutri da smartfit tava certa. Disse que se eu estiver mais leve ela consegue um trabalho mais eficiente em relação a dores, por que desse jeito ela consegue mais elasticidade no meu corpo o que vai facilitar bastante. Sendo assim vou continuar.

Eu uso 2 apps, yazio e noom e pelos apps tá tudo ok. Fiz exames e tirando o colesterol alto não deu nada

treino: musculação em jejum pós treino: um sachê de best blend protein maça ou banana no café da manhã almoço com 2 tipos de proteina sem muita gordura, saladas, legumes de baixa caloria - sobremesa: melão ou mamão lanche com uma banana ou maça (prefiro essas duas por ser pratico de levar e n custar tanto) jantar com 120 g de peito de frango, legumes low carb, salada - sobremesa - 150 gramas de morango tempo de sono 8h

Bom pessoal. Depois de alguns anos voltei a engordar depois de um acidente que levou a fratura de uma coluna e a criação de uma dor cervical, pois dependi do SUS pra cirurgia e passei umas 9 semanas deitado. Bom agora estou melhor e já estou indo na academia depois de meses de pilates. Se olharem topicos antigos verão meus relatos sobre. O fato é que já tentei de tudo e não funciona e meu colesterol tá bem alto. O fato é que nesses meses todos, eu fiz dietas e meu corpo viciou nelas. Nenhuma funciona muito bem. Sendo assim agora com 84 kg, tenho braços finos, pernas medias e muita gordura visceral no abdomem. Meu colesterol está alto e de acordo com minha altura, 1,63m estou em obesidade. Eu preciso de algum tipo de treino / dieta para me ajudar com isso, pois vivo no interior de MT e aqui não achei até agora gente com boas idéias do que eu posso fazer para acelerar meu metabolismo e melhorar a queima. Já tentei até pedalar e tava até outro dia pedalando legal, uns 40km, mas a barriga não descia, pior as vezes aumentava. A conclusão que cheguei por ser o metabolismo é que antes do acidente eu comia um X-Tudo e não tinha aumento de peso, agora basta uma maça a mais e engordo. Estou estressado com essa condição pois estou evitando piorar e não consigo fazer uma virada onde eu consiga reduzir esse problema, não ligo pro peso, só quero reduzir a gordura e voltar a ter um bom metabolismo.

Considero consumir vitaminas tão importante quanto consumir proteinas...