Xarpi

Não posso upar a img diretamente pro forum não né ? ;/

Deixa eu tirar uma foto aqui rapidinho, ai vocês dão uma olhada ....

Depois posso tentar uma foto pra vocês darem uma olhada ....

Vocês nao entenderam a pergunta, eu quero saber o que eu devo comer por ultimo hahahahaa .... Cara eu não sei bem, na verdade seria bom aprender a medir bf, seria tipo percentual de gordura?

Antes de tudo, quero dizer que não sei praticamente nada sobre isso ... o pouco que sei vi aqui no forum. Queria até agradecer a galera que ta sempre passando boas informações .... Não sei se criei o tópico no local certo, caso não podem mover depois .... ---- Bem minha duvida é sobre AEJ, eu já li algumas coisas mas queria saber : -- O que eu devo comer antes de começar o jejum .... ? ( frango, pão integral, fruta) Não faço ideia ! -- Eu sempre vejo o pessoal falando que devo tomar BCAA quando acordar e depois ir fazer a corrida, ou caminhada no caso, porém eu não tenho nada disso aqui em casa, a única coisa que tenho é um termogenico, Yellow Hornet, eu acho ! hahahaha. Tem problema tomar ele ? -- Durante o jejum, aguá é liberada ? - Queria novamente agradecer o pessoal, e desculpa se eu falei alguma besteira hahaha