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Tenho 41 anos e pratico musculação há 5 meses, não tive muito desenvolvimento muscular, mas percebi que a musculatura ficou mais definida, treino 5 vezes por semana de acordo com o que os instrutor me passou: Segunda: peito e bíceps Terça: perna e ombro Quarta: costas e tríceps Quinta: descanço Sexta: peito e bíceps Sábado: costas e tríceps Domingo: descanço Estava achando o ganho de massa muscular um pouco lento, mas pelo que li dos outros comentários, em função da idade é assim mesmo, vou seguir treinando... Há uns dois meses tomo Whey Protein antes e após o treino e Maltodextrina durante.