eu percebo que nesse forum as pessoas gostam de meter um ciclo "pessado" sem terem chegado no seu limite natural,enfim se eu fosse você mudaria o treino para abcde,a:costas,b:peito,c:perna e panturrilha,d:ombro,e:biceps triceps ante-braço,treinar ombro com perna não fas sentido nenhum,sem contar que você não fas exercicios base como agachamento e levantamento terra,mude seu treino que obterá melhores resultados