Vigmax

Boa Noite Marombas. Bom, a um tempo tenho um probleminha no Joelho direito ( supostamente a cartilagem desgastou ) e sinto muita dor ao fazer a Cadeira Extensora e com o Agachamento/ desenvolvimento Unilateral. Atualmente nao consigo realizá-los pq a dor no joelho é infernal hehe Logo , queria saber de algum exercicio que trabalhasse a regiao Anterior da perna para substituir a Extensora que isola bem essa área. Lembrando que meu treino de perna anterior está em : Agachamento Maquina + Halter - 4 series/ 4 series Leg Press - 4 series Leg Press 45graus superserie: Bilateral + Unilateral ( -50% carga) 4 series/4series [ Pretendo substituir esta superserie por um isolador caso exista] hehe Entao queria saber de algum exercicio isolador da regiao Anterior pra eu mandar no final do treino, ja que extensora ta impossivel. ps: vou ao medico em fevereiro, assim q terminar meu cutting rs Desde ja agradeço... Abraçao turma

EAEE E O RELATO? DESISTIU MAN?

Opaa vo dar uma acompanhada ae, cheguei atrasado mas antes tarde q nunca hehehe Em 1 mes começo um bulk tb... to sofrendo no meu primeito cutting ainda rsrs Olhei pra foto ae de cima, deu uma gula da porra kkkk a tempos nao sei o q é comer algo gostoso ='/