Pescoçudo

Segunda- Peito, biceps e Abdomem Terça- Costas, Triceps e oblico Quarta- Perna, Ombro e trapezio Quinta- Peito, biceps e Abdomem Sexta- Costas, Triceps e oblico Sabado- Perna, Ombro e trapezio Montei isso Que aparelhos e treinos fazer?

Estou a 6 meses na academia e gostaria de saber seguir ficha sim ou não? Em minha ficha só tem 3 treinos para cada parte do corpo, ex: peito (Vuador, supino reto e inclinado) Bíceps (Rosca direta, Rosca conc. e roca unil.) Isto é certo ou posso adicionar mais treinos para cada um? faço 3x10 repetições, meu objetivo é hipertrofia muscular.. oque acham alguém que entende me ajude?

Venho sentindo uma dor no ombro esquerdo quando faço o supino estou 2 semanas com metade da carga comecei a fazer o treino para fortalecer o manguito rotator e melhorou bastante se eu continuar posso ficar 100% ? estou desanimado

Uns falam q é inteiramente verdadee . outros falam q é mentira . Afinal Cataboliza ow nao ? Perde massa ow nao ?