thiagomag

Olá, tudo bem? Estou fazendo um ciclo e gostaria que avaliassem minha dieta. Estou buscando hipertrofia. 1,72 de altura BF: 10% peso: 68kg Café da manhã: 8h30: 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 fatias média de queijo branco 200ml de leite desnatado 1 fruta Lanche da manhã: 10h30: 1 fruta Almoço: 12h30 2 conchas de arroz integral 1 concha de feijão 1 pedaço grande peito de frango - 200g salada e verdura a vontade com azeite e vinagre 1 fruta lanche da tarde: 15h30-16h 1 fruta e um pacote de biscoito nesfit com 6 unidades Lanche pré treino: 2 fatias de pão integral 3 fatias de peito de peru 1 fatias média de queijo branco 1 copo de iogurte - 200ml 30 minutos antes do treino - pré-treino 19h30 - Treino Logo após o treino - 35g de Whey protein Jantar Batata doce, 3 colheres de ervilha, salada a vontade e 150g de frango ou 2 ovos cozidos ou 3 colheres de sardinha; 1 fruta Ceia: 30g de caseína. É isso, o que acham? Devo aumentar a quantidade pra ganhar mais massa muscular. Lembrando que estou fazendo ciclo com Durateston e Oxandrolona; Comecei só com oxandrolona 40mg por dia, fazem 28 dias que comecei a tomar, agora comecei a tomar durateston junto, estou na segunda semana de aplicação e vou aumentar a oxandrolona para 60mg por dia. Ciclo durateston: 2 primeiras semanas - 250mg na segunda-feira 3,4 e 5ª semanas - 250mg na segunda-feira e 250mg na quinta-feira 6ª, 7ª e 8ª semanas - 500mg na segunda-feira e 250mg na quinta-feira; Muito obrigado! Espero a ajuda de vocês para melhorar minha dieta;