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Eu pediria pra ele ir jogar TF com vc Shadow

Ae pessoal , me deem uma ajuda! Tipo eu estou malhando de manhã ás 7:00 hrs , e não sei uma coisa . Tipo quando eu treinava as 18:00 eu comia bastante antes , e evitada os carbos de noite . agora não sei o q devo fazer , comer bastante depois faria bem? me ajudem ai qual a alimentação correta pra quem malha de manhã?

po n sabia esse barato de coração não estar formado ainda , pqp tipo eu tenho 10% de gordura , mais tenho gordura localizada ai tava querendo me livra logo dessas porra , eh tudo barriga pqp =[ então nem vou tomar vlw pelas dicas , nem quero me fude hehe

po mais ai o barato fica em qual metro? tipo fiz uns calculos paraece q eh na vila madalena né? confirmem ae qual metro eh pra mim please =[

biceps rosca direta com a barra H . ( 4 x 8 ) rosca scoth livre ( 3 x 12 ) rosca alternada inclinada ( 24 x 3 ) triceps maquina 3 x 12 triceps barra invertido 3 x 12 triceps concentrado 3 x 12 costas n lembro perna n faço aehuoae ai tem 2 pra trapézio e tem os de ombro e corro 30 mins 3x por semana

dae galera tipo eu nunca tomei nenhum termogenico , mais estou a um certo tempo pesquisando sobre isso e talz , e pelo q eu vi parece q o pulmonil é um bom queimador e talz , e eu to precisando de uma ajuda pq tava querendo queima gordura e talz , eu tenho 2metros de altura e peso 89 kg , tenho 17 anos . E falarão pra eu comprar pulmonil no jockey club em sp hehe mais po alguem manja como chega lá? eu vi um metro proximo mais n sei qual estação era se alguem manja me da um toque ae . e tipo como eu devo tomar o pulmonil . E u sou muito leigo nisso e gostaria de toda ajuda possivel tipo como tomar , se tomar alguma proteção essas coisas agradeço desde já vlws