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GENILSON DE OLIVEIRA SOUZA

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Sobre GENILSON DE OLIVEIRA SOUZA

  • Data de Nascimento 02/08/1972

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    bem esta, to feliz com meu corpo.

Musculação

  • Suplementação
    hipercalórico, zma, maltodestrina, creatina, e combo force 1 da nutrilatina.
  • Dieta Nutricional
    nenhuma como o que de na telha e saio satisfeito, ADORO MASSAS.
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    nenhuma
  • Academia
    ACADEMIA DE JIU-JITSU GRAICE HUMAITA NATAL

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  • Relacionamento
    NÃO procuro relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,68
  • Peso
    60
  • Percentual de Gordura
    05

Conquistas de GENILSON DE OLIVEIRA SOUZA

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. BEM COMO MEU TREINO E AVANÇADO, FAÇO UM DROPE, O SUPINO RETO COM BARRA E O CRUSIFIXO RETO COM HALTERES. E EXIGE MAS FORÇA FISICA E CONDICIONAMENTO PARA FAZER O CRUSIFIXO.
  2. VOCÊ JÁ OBSERVOU O TEOR DE SÓDIO NA SARDINHA, UTILIZE UM PATE DE PERU, JA ESTA DE BOM TAMANHO, AGORA SE QUE OMEGA 3 PREFIRA AS CAPSULAS.
  3. BEM, SEGUNDO UMA PESQUISA CIENTIFICA NÃO DEVEMOS COLOCA A DOSAGEM QUE ESTA NAS EMBALAGEM DE HIPERCALÓRICOS OU WHEY, DEVEMOS REDUZIR EM CERCA DE 33%, POIS JÁ TEMOS O FEIJÃO, ETC, COMO FONTE DE PROTEÍNA, E COMO NOSSO CORPO NÃO VAI UTILIZA OS 33%, PARA ONDE VAI SANEAMENTO A BAIXO, SENDO ASSIM DINHEIRO JOGADO FORA, NÃO ENRIQUEÇAM AS INDUSTRIAS A TOA, E TENTE DIVIDIR NESSA PORÇÃO EM 3 DOSAGEM BATA NO LIQUIDIFICADOR JUNTO COM UM MALTO OU DESTROSE E DIVIDA AS PORÇÃO PARA TOMAR UMA AO ACORDA, OUTRA MEIA HORA OU UMA HORA DEPOIS DO TREINO E A ULTIMA AO DORMIR. POIS OS MUSCULOS NÃO CRECER QUANDO VOCÊ ESTA NA ACADEMIA E SIM QUANDO VC ESTA DORMINDO. PORTANTO NÃO ENGORDA SE TOMA DE MANEIRA CORRETA..
  4. OLHA SÓ O MASSA TITANIUM 17500( SE FOR ESTE E UM HIPERCALÓRICO) GANHO DE MASSA, E CORRIGENDO VOCÊ NÃO SER USAR ENGORDA E SIM GANHO DE MASSA MUSCULAR , VOCÊ JÁ TEM OQUE PRECISA MAS TEM SUPLEMENTOS HIPERCALÓRICOS MAS COMPLETOS COM CREATINA E BCAA, SÓ QUERO QUE VOCÊ ESCOLHA UM QUE TENHA BAIXO TEOR DE SÓDIO. O RESTO E SÓ FAZER UM CONTROLE DO SEU DESAFIO COM AUMENTOS DE PESOS CONTROLADO E RESISTÊNCIA COM O TEMPO DE DESCANSO, RESENHA NO NA HORA DE DESCANSO DE UM APARELHO PARA OUTRO.
  5. thermogênico o natural( gengibre com couve e laranja juntos) ou o industrial. ser queremos ganha massa muscular e perde gordura corporal temos que usar nossa gordura como fonte de energia para malha.
  6. olhar so barbaraolha, nao adianta tomar whey sem carboidrato, gostaria de saber ser possivel que horas vc malha e como toma seu whey, e o que diz na embalagem a dosagem, nao importa a marca, bz.. gostaria de saber quando vc faz abdominal vc sente o abdome aquela dorzinha fina e ser esta fazendo lentamente.
  7. OLHA SO A PROTEINA VC ESTA CONSUMINDO DURANTE O DIA TODO( CORRETO), CARBOIDRATO DE ALTA DURAÇÃO A LINHAÇA( SE POSSÍVEL DOURADA) CHIA, E AVEIA TODOS SÃO GRANDES FONTES DE CARBOIDRATO DE LONGA ABSORÇÃO0 TEMOS QUE SABER AI QUAL MEDIDA VC ESTA FAZENDO PARA ESSES CARBOIDRATOS, POIS EXESSO DELES CAUSA VENTOS( GASES), CUIDADO. TA BOA MAS ACHO QUE TEM DIETA TEM QUE SER MAS DETALHADA. ACHO QUE ESTA FALTANDO ALGUMA COISA.
  8. VEJA SÓ , NO DIA 29 DE SETEMBRO FOI UM DIA NEGRO NA MINHA VIDA, MAS FOI UMA COISA ÓTIMA E RUIM AO MESMO TEMPO, ÓTIMA PORQUE TIVE QUE EU MESMO CORTA DA MINHA ALIMENTAÇÃO TODOS OS PRODUTOS QUE CONTINHAM QUALQUER PRODUTO COMO CONSERVANTES, POIS MEU OLHO( DIREITO) ESTAVA COM UMA INFECÇÃO CAUZADAR POR UM RETRAÇO DE TELHA QUE CAIU NELE JUNTO COM UMA BACTÉRIA ( DA MERDA DE GATO DO TELHADO) ,ENTÃO MEU DIA JA COMEÇAVA COM SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR( 1º CICLO DO FORCE 1 DA NUTRILATINA JUNTO COM UMA DOSE DE 300ML DE HIPERCALÓRICO COM CREATINA E MALTO DESTRINA ) CAFE DA MANHA COMEÇOU JÁ NO DIA 29 DE SETEMBRO UM COPO DE CAFE COM LEITE DE 150 ML E MEIO QUILO DE BOLO SENDO BOLO DE OVOS E BOLO DE LEITE ( BOLO DA MOÇA) AS 7 DA MANHA E REPETIA AS 10 DA MANHÃ, LEMBRANDO QUE AS 9 DA MANHA TAMBÉM ENTRA O SEGUNDO CICLO DO COMBO FORCE 1 DA NUTRILATINA , COMO MINHA CONSULTA MEDICA NO OFTAMOLOGÍSTA ESTAVA MARCADA PARA O DIA 5 DE OUTUBRO( SEGUNDA FEIRA), ATRAVÉS DE UMA REPORTAGEM DO VIVE BEM( REDE GLOBO ) NO DIA 29 COMEÇAVA UMA DESINFLAMAÇÃO NATURAL A BASE DE ÁGUA( TOMANDO 300 ML DE ÁGUA A CADA UMA HORA DURANTE 10 HORAS DO DIA MAS EU ULTRAPASSAVA ESTAS 10 HORAS, POIS COMEÇAVA AS 4 DA MANHA ATE AS 23 HORAS DA NOITE QUANDO IA DORMIR) ISTO JUNTO COM O IOGURTE ACABOU COM A INFLAMAÇÃO E A BACTÉRIA) IA PARA ACADEMIA AS 10;30 PARA 11;00, CHEGANDO EM CASA TOMAVA MEU HIPERCALÓRICO JUNTO COM CREATINA E ZMA IA DORMIR, ACORDAVA AS 13;45 PARA ALMOÇAR FEIJÃO( 3 COCHA), ARROZ INTEGRAL( 10 COLHERES) , VERDURAS ( A VONTADE) E QUALQUER TIPO DE CARNE MAGRA OU GORDA, PEIXE E GALINHA, ENTÃO O QUE TIVE-SE PARA COMER EM CASA), AS 17 HORAS COMIA UM LANCHE CAFE COM BOLO, E DEPOIS AS 19 PARA AS 20 HORAS ALGUMA COISA SIMPLES POIS NAS TERÇAS E QUINTAS E SEXTAS, TINHA JIU-JITSU AS 21 HORAS, DEPOIS DO JIU-JITSU CHEGANDO EM CASA TOMAVA MINHA TERCEIRA DOSE DE HIPERCALÓRICO JUNTO COM MEU 3 CICLO DO COMBO( FORCE 1 DA NUTRILATINA) E UMA CAPSULA DE ZMA., ISTO TUDO E RETIRANDO OS PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS COMO QUEIJO, MANTEIGA, MORTADELA, SALGADOS, AMBURQUER ETC, ANTES DISSO TINHA 67 KILO HJ TENHO SÓ 60 KILO E CORPO ALTAMENTE DEFINIDO DOU INVEJA A MUITOS FERAS NA ACADEMIA DE MUSCULAÇÃO E JIU-JITSU , KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. EM BREVE COLOCO MINHA FOTO QUE TENHO QUANTO TINHA 75 KILO A UM ANO E UMA ATUAL COM 60 KILO, ATE BREVE FERA. MEUS PROFESSORES SEMPRE DIZEM COMA DE TUDO MAS MODERADAMENTE.
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