Alisson06

Alguém sabe o nome daqueles exames que você descobre quanto tem de gordura, de massa magra, o quanto gasta de calorias e o quanto deve consumir por dia e etc? E qual tipo de médico se procura pra fazer esses exames?

Mas como eu vou me exercitar se eu nem sei o que devo fazer? Eu sou leigo no assunto, não sei por onde começar, e quando tento, acabo me perdendo com tantos artigos que tem por aí, fico confuso. Ganhar peso agora não é o principal, o principal mesmo é em relação ao tronco. Eu acho ele muito estreito, e não é impressão minha. Que exercícios eu devo fazer pra deixar ele mais largo, principalmente na parte superior?

Mas eu não estou lamentando, estou pedindo ajuda.

Não é exatamente que eu não gosto de comer, pelo contrário, eu gosto, mas no verão, eu perco a fome com esse calor...

Boa tarde, Eu não sei muito bem por onde começar... Bom, eu tenho 19 anos, pouco mais de 1.80 de altura e sou magro, e quando olho no espelho, tenho a sensação de ser bem mais magro do que deveria, mas não sei o meu peso. Por conta disso e de outras coisas, há anos eu sofro com problemas relacionados a aparência. No começo da adolescência, eu acabei entrando em depressão e parei de comer, raramente me alimentava, e quando me alimentava, era pouco. Hoje em dia, eu até consegui recuperar um pouco do peso, mas acho que ainda está meio longe do ideal. Além de ter parado de comer, eu me isolei do mundo e me tornei sedentário, apenas dentro de casa e sentado, não praticava nenhuma atividade física. Então, eu não sei se isso tem algo a ver com o meu problema... mas eu acho o meu tronco pequeno, parece meio infantil pra minha idade. E também por causa da depressão, ficar sem comer, estar sedentário e apenas sentado, eu acabei ficando meio paranoico, achando que todos os "defeitos" do meu corpo foram causados por conta disso, como as formas do meu corpo, a barba meio falha e um pouco fina (não acredito que seja genética, ninguém da família é assim), a bunda meio achatada e caída, parecendo de gordo. Eu estava sentindo muita vergonha de escrever aqui e falar o que falei, mas é para o meu bem, e se eu conseguir ajudar pra mudar isso, será ótimo para o meu corpo e para minha mente, por me livrar dessas coisas que me atormentam muito. É muito difícil pra mim me alimentar no verão, eu acho desconfortável essas comidas quentes que te fazem suar enquanto você come, e isso complica muito em ganhar peso. Acho que meus ombros até são meio largos, e quando olho no espelho apenas do umbigo pra cima, não parece tão desproporcional ou estranho, mas quando o rosto entra em cena, fica tudo "desconfigurado". Por muito tempo, eu achei que minha cintura era muito grande, até que eu procurei por isso e li uma resposta pra um usuário em um fórum que mudou meu pensamento: "na verdade, seu tronco é fino". Então, gostaria que você me ajudasse a aumentar o tamanho do meu tronco, a definir o corpo, a ganhar peso e massa magra. Mas tem um porém... eu não tenho como ir pra academia. Eu sei que isso complica tudo, mas existe alguma forma de conseguir bons resultados em casa, e que não seja tão demorado? Eu já vi vários artigos do blog, mas parece que nenhum se encaixa pra minha situação, por isso estou aqui mandando este email e pedindo ajuda. Eu acho meu corpo meio que uma mistura desses dois: o tronco fino como o da primeira foto, mas meio... fora de forma como a segunda. Na verdade, eu acho o meu um pouco melhor que o da segunda foto. http://fc02.deviantart.net/fs71/f/2012/029/0/0/sexy_skinny_guy_by_antoniomatosxd-d4o1s2p.jpg http://www.theskinnyguysaviour.com/wp-content/uploads/2013/07/skinny-guy-768x1024.jpg Eu não consigo entender porque algumas pessoas ficam tão bem magras e algumas não, como é o caso das fotos. Gostaria, então, que vocês me ajudasse com dicas, dieta, treinos, enfim. Agradeço pela ajuda, isso vai estar me fazendo muito bem.

Isso! não sei se alguma vez já cheguei a ter uma dieta com 3.000 calorias, às vezes já comi mais do que deveria no almoço, mas não nas outras refeições... devem salvar poucos dias os quais já devo ter atingido essas 3.000. por curiosidade, quanto tempo levaria pra engordar mais ou menos com uma dieta de 3.000 calorias?

vc tá entendendo errado, bem errado, cara. não estou dizendo que minha dieta era boa no sentido de ser calórica, coisa a ponto de me engordar. estou dizendo que ela era boa no sentido saudável. e minha magreza vem da fase depressiva por toda minha adolescência, onde eu nem me alimentava direito e ficava às vezes mais de dois dias sem comer nada.

mas minha dieta não é ruim, embora faltem vários nutrientes e coisas como frutas, legumes, vegetais.

porque será que eu fico parecendo meio inchado/gordo depois das refeições? não é sempre, mas se eu ficar um certo período (tipo uma noite) sem comer, e depois comer bem pouco em todas as refeições, até que não fica tão estranho, mas quando como, sempre vai "somando", tipo o café da manhã com mais todo o almoço, aí o jantar também... isso me deixa deprimido... muito, na verdade.

Eu estaria pedindo muito se pedisse pra alguém montar um cardápio? Afinal vcs já estão nisso e tem conhecimento sobre a área.

Alimentos muito calóricos mas com bons nutrientes ajudam a engordar fácil e de uma forma saudável? Pra mim comer menos alimentos, mas mais calóricos parece mais fácil. Não gosto de comer muito, minha barriga fica parecendo inchada, e isso me dá um desânimo...

Alguém poderia me ajudar com uma dieta pra mim engordar? não sei quantas calorias devo consumir, e também não sei estimar quantas consumo...

Eu já pensei nisso, em procurar ajuda médica, mas não vai resolver meu problema. Eu não sou daqueles que vê uma imagem distorcida de si mesmo. Isso tudo é muito complexo, nem adianta começar a falar por aqui. E isso tudo é por mim mesmo, nunca me importei com a opinião dos outros, o problema é a minha opinião, e o pior é que tenho motivos pra ter essa... Mas de qualquer jeito, agradeço muito pela ajuda de todos vcs, de verdade. É sempre bom ter alguém olhando por nós.

Tenho problemas com aparência, não saio de casa. Eu sei que falando assim pode parecer bobo ou ridículo mesmo, mas não espero que alguém entenda o que é isso até estar no meu lugar...

Desculpem pela demora em voltar, acabei tendo uns problemas. Diante das respostas dizendo que não vou conseguir resultados em casa, acho que vou desistir. Não tenho como ir em uma academia, e nem existe a chance de tirar uma foto do meu corpo. Mas acabei pensando e me veio a mente um fato que eu tinha ignorado: eu passei minha adolescência inteira (e segue até hoje) apenas em casa por problemas com a aparência, com fases depressivas, e por conta disso eu acabei ficando anos comendo muito pouco, ficando sem comer por até mais de 32 horas. Acho que minha magreza vem daí, e agora pra ganhar peso é difícil comer muito, ainda mais que não tenho o costume. Eu tenho medidas aproximadas do meu corpo, com talvez um erro de 2cms pra mais/menos: braço 28 peito 85 cintura (altura do umbigo) 74 coxa 43 E obrigado a todos pelas respostas!