Thuane

Hoje dia 03/12 Tomei EC mais tarde, já eram 10h com café preto. durante o dia tomei bastante café intercalando com chá verde. Almoço foi arroz integral/carne moida/salada e ovo. lanche da tarde gelatina e não resisti comi um chocolate. ( Alguem sabe da funçao do CHROMO para quem tem problemas com DOCE ? ) Amanha inicio o AEJ . tomarei 1 capsula de franol em jejum com 1 xicara de cafe preto. Vamos ver como me sinto. Nesses dois primeiros dias, tomei o EC sem fazer exercicios, mas amanha ja começo o AEJ e caminhada a noite ( pois é o horario que tenho livre )

Bom, iniciado EC ontem 02/12/2013 . Tomei pela manha 1 comprimido de FRANOL + 2 xicaras de café preto bem forte e sem açucar ( Preciso logo mandar manipular a cafeina pq o cafe é muito ruim ) Não senti nada de mais, a unica coisa que notei foi que fui mais ao banheiro, contei 7 vezes durante o dia. Claro que por ter começado a beber mais agua isso deve ter ajudado. tenho problemas com agua e nao consigo tomar mais que 2 ou 3 garrafinhas por dia... ontem tomei 2, ou seja 1 litro de agua ! A tarde comi uma gelatina e 2 biscoitos NESFIT de morango Meu almoço foi ligth, saladas varidas, um bife de gado magro. A noite foi uma fatia de ppão integral com presunto e um copo de leite antes de dormir com albumina !

C_alex... Valeu 1 acompanha ai sim, to juntando todas informaçoes possiveis, se tiver alguma dica, algo que acha que possa ser melhorado. Segunda começo com o diário, todo dia postando como foi o dia, como esta sendo.

Pois é Micael94, foi isso que pensei, como vou fortificar a musculatura das coxas se pelo que li os melhores exercicios para isso são os de agachamento e o Legg press. Para mim ta sendo dificil, pois é tudo extremo. Sei que emagrecer rápido não é saudavel, mas estou com sobrepeso muito grande, a minha protese é no quadril até quase o joelho. Sei que musculo tbm pesa, então to bem dividida, preciso perder bastante peso de forma rápida, tentando amenizar a perda de massa muscular ( que eu sei que é dificil ). Então na realidade preciso de dois pontos cruciais, Perder MUITO peso e assim que possivel fortalecer a musculatura das coxas

Oi majin, poxa que bom que alguêm leu o tópico, vai ser tão importante poder dividir esse momento, essa luta. Então eu tbm pensei nisso, mas como citei la encima tenho uma protese no quadril e mesmo sabendo que emagrecimento rápido não é bom para saúde, eu PRECISO RÁPIDO. e vou ser sincera nada tem a ver com físico. é questão de SAÚDE MESMO ! estou com 21jg exatos acima do permitido para a protese, e isso inclui musculo, gordura, tudo. Sei bem que no processo de emagrecimento a perda de massa muscular é comum. apesar de eu tentar evitar não estou tão preocupada com isso, pois musculatura tbm pesa na protése. Pensei no aej para acelerar isso e tirar essa sobrecarga o mais depressa. Será que se eu intercalar o aej adianta? no caso, fazer 2 ou 3 vezes por semana. Ou tu acha que é melhor tirar o EC e o AEJ? E caso eu tire, quanto tempo tu acha que eu devo começar a utilizar essa combinação? Eu voltei as atividades na academia a 1 mes e 12 dias a reeducação alimentar já estou fazendo a 2 semanas e to indo bem, tirando aquele desespero por doce que citei no inicio (ouvi falar que chromo é bom para isso ), ja começo a notar mudanças, mas fiquei tao preocupada com minha ultima dia ao médico e com o diagnostico da minha protese sendo forçada e desgastada ao maximo que quero dar tudo de mim para tirar pelo menos uns 10 kilos decima logo.

Projeto " De Fatfamily a Panicat" Breve resumo de como ESTOU : Antes, 2012 tinha 62kg,me exercitava e tinha um corpo legal. Hoje 2013, apos uma protese no quadril estou com 80 kg parecendo uma porca ! Breve resumo de como SOU : Apaixonada por doces, isso é o grande problema que encontro ao enfrentar dietas. Talvez por ansiedade, talvez por falta de vergonha na cara, mas DOCE é minha perdição. Não vivo sem um chocolate. Breve resumo do que NÃO posso fazer : Eu coloquei uma protese no quadril. Portanto NÃO posso fazer agachamento, nem com peso nem sem peso, nem leg press, nem corrida. Ou seja nada com impacto e que me faça forçar muito o quadril. O que o MÉDICO me disse : Conhece a Gracyane Barbosa, mulher do belo? Tu tem que ter as coxas dela ! Porque? simplesmente, porque tu tem uma prótese com uma aste por dentro do osso até o joelho, ou seja, quanto mais forte teu musculo estiver, mais protegida a protese está. Outra coisa, tu esta gorda ( Sim ele disse GORDA !) Tu não pode ter esse peso pois para a protese é demais, pela tua altura tu tem que ter cerca de 60 kilos, e MUSCULOS O que EU PENSEI quando o medico me disse : FU*#&!# , como vou ter pernas de graciane barbosa, se os principais exercicios para pernas como agachamento e leeg não posso fazer? Como vou ser musculosa se tudo que ja li ( e olha que eu leio ) se os musculos pesam bastante e eu não posso ser pesada?? O que eu fiz quando voltei do medico : SURTEI !! Passado o surte devorei praticamente TUDO que tem na internet, li tudo nesse forum, li no forun Hipertrofia li em trocentos blogs, eu li livro, li TUDO ! Como antes já frequentava a academia, conversei com o personal, conversei com amigos que malham, conversei até com gente sarada que encontrava nas ruas. O resultado de tudo foi : Medidas : - Peso atual : 82 kg - Altura: 1,62 - TMB : 1604.80 é minha taxa - BF : 29% - Cintura : 111 - Quadril : (culote)114 - Coxa D : 69 - Coxa E: 68 - Braço D: 34 - Braço E: 34 DIETA O porque dessa dieta : Eu trabalho das 8:30 as 18:30 com intervalo das 12h as 13:15h Meu horario é ruim e eu não posso fazer exercicios que envolvem agachamento e impacto, ou seja, leg press não posso fazer, agachamento, e infelizmente todas essas aulas aerobicas que devem queimar para caramba como spiining, jump e tantas outras, mas caminhada, esteira, e musculação está liberado. então conversando com o Nutri decidi fazer uma dieta LOW CARB . que nada mais é que diminuir os carboidratos que viram açucar no sangue e nos deixam uma bolinha !! Minha dieta é a seguinte: 6:30 acordar e fazer AEJ. caminhada cerca de 30 minutos 7:00 desjejum : 2 ovos 9:30 Lanche da manha : 1 fatia de pão integral com ricota e/ou só a ricota com um peite de peru ou uma fruta 12:00 Almoço. Arroz integral ou massa integral, 1 concha de feijão ou lentilha, uma porção de legumes, uma porção de proteina magra, frango ou peixe e salada a vontade 15:30 Lanche da tarde : Gelatina diet, ou iogurte natural com fibras ( aveia/linhaça etc..) Ou uma fruta. 18:00 Pré-treino: Atum, Batata doce, ou uma sanduiche de pão integral com queijo branco e peito de peru. 20:00 : Pós-treino 1 scoop de whey protein 20:30/21h Janta : Peito de frango/ou peixe/ bata doce/salada/ ou sopa de legumes. 23h- ceia : albumina com meio copo de leite desnatado. Pessoal o AEJ é AEROBICO EM JEJUM. existem diversos estudos, uns comprovam outros não, eu farei porque já fiz antes e DEU RESULTADO! Claro que como tudo na vida, tem que ser feito com calma, começar devagar, ver como o corpo reage. As vezes fico indignada com pessoas que falam hororres sobre algum medicamento ou sobre algum exercicios, sendo que é meio OBVIO que se tu tomar 4 ou 5 comprimidos em jejum e ir correr no sol do meio dia vai passar mal !! Tudo na vida é questão de cuidado ,de dosar, temos que entender, ouvir nosso corpo. Eu não sou contra nada, nem a favor de nada. Eu acho que cada um sabe seu limite, o que dá e o que não dá. Sobre o EC, estou apenas com uma duvida. Malharei a noite que é o horario que tenho livre. Estou pensando em tomar 1 para começar, tomo pela manha já que li que ele faz efeito durante o dia todo, ou tomo antes de malhar ( apesar de o pessoal relatar insonia ) ??? Como eu disse pretendo fazer AEJ por isso pensei em tomar em jejum, com um coão de agua, caminhar de manha cedo , ir trabalhar, e quem sabe tomar antes do exercicio de musculação a noite. Alguem ai tem alguma ideia??? TO AQUI PARA RELATAR, MAS TO AQUI PRINCIPALMENTE PARA APRENDER, QUEM ACHAR QUE TEM ALGO QUE POSSA SER MELHORADO OU MUDADO, NÃO SE ACANHE ! Enviarei fotos a noite !

Bah faz anos, mas sera que teu amigo ainda consegue??