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Vinicius Bongiolo

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  • Total de itens

    16

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Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Minas

Musculação

  • Série de Treinamento
    Treinamento: Segunda á Sábado (exceto sexta).
  • Suplementação
    100% Intra Whey (Nutrilatina sabor Vanilla Cream)
  • Academia
    xPime

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  • Relacionamento
    NÃO procuro relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,81
  • Peso
    82

Conquistas de Vinicius Bongiolo

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. Vinicius Bongiolo
    Opa, acompanhando.
  2. Vinicius Bongiolo
    Poisé, hoje depois do treino postarei as fotos. Taerone, eu tenho muita gordura na região do abdômen e eu li que se eu comer muita proteína vai se transformar em gordura abdominal. Isso ta certo ou completamente errado? Opa, obrigado ai Digdjow.
  3. Vinicius Bongiolo
    Faz um tempo que não posto aqui, mas to indo treinar todos os dias (exceto domingo). Estou começando a ganhar definição e massa corporal, veias saltando, braço definindo e beeem mais forte de quando eu começei. Depois posto as fotos aqui. Vlw, abç.
  4. Vinicius Bongiolo
    Ok, valeu ae cara. To pesquisando muito sobre dietas e alimentação saudável. Mais tarde posto aqui.
  5. Vinicius Bongiolo
    po, valeu ae taerone. aproveitando vou postar minha dieta: 6:00: Suco de laranja sem açúcar e pão Nutrella com queijo cottage. 9:00: Vitamina de morango com açúcar e leite semi-desnatado. 12:30: Peito de frango, arroz, feijão e, ás vezes, salada. 15:30: Pão 100% Integral com suco de laranja. 18:00 (antes do treino): Leite puro sem açúcar e 1 clara de ovo. * Quando chego do treino tomo Whey com suco de laranja. 22:00: Peito de frango, arros e feijão. Minha alimentação ta boa? Ah, e eu só como a clara do ovo quando eu to muito dedicado, pois o gosto é horrível.
  6. Vinicius Bongiolo reputou uma resposta no tópico: Começando outra vida
  7. Vinicius Bongiolo
    Atualização: Não sei se to dando uma melhorada, mas quero fazer isso:
  8. Vinicius Bongiolo reputou uma resposta no tópico: Começando outra vida
  9. Vinicius Bongiolo
    Sim, mas eu devo tomar antes ou depois do treino para fazer mais efeito?
  10. Vinicius Bongiolo reputou uma resposta no tópico: Começando outra vida
  11. Vinicius Bongiolo reputou uma resposta no tópico: Começando outra vida
  12. Vinicius Bongiolo
    Eu estou tomando isso no momento: Clique aqui Meu amigo me disse pra tomar 30min antes do treino. Não sei se Whey é Pré ou Pós treino.
  13. Vinicius Bongiolo
    Sim, eu estou me esforçando muito na academia PS: treino há um mês mais ou menos.
  14. Vinicius Bongiolo
    Bom dia/tarde/noite marombas. Como disse, estou começando uma nova vida. Tenho a doença Ginecomastia e isso me incomoda muito pois na minha idade tem muitas festas, e eu não posso tirar a camisa porque sinto muita vergonha. 1. Atualmente tenho "17" anos (faço em Dezembro), tenho 1,81m de altura e peso 82,3kg. Meu objetivo é ter 1,85m de altura e pesar 90kg ~ 95kg (de massa). 2. Estou tomando esse Whey. Devo tomar antes ou depois do treino? 3. Treino a 1 mês mais ou menos e pretendo melhorar BASTANTE até ano que vem, porque tenho a viagem de formatura em Outubro. Fotos atuais: Vou postar aqui minha evolução com o passar dos mêses. Valeu pela ajuda!

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