niltonbala

Me respondam esta dúvida.......... Estou com 78 kg e agora parei de crescer (massa muscular) parei de adiquirir peso, mesmo tomando td o que descrevi acima, oque faço???? Me ajudem

Me respondam esta dúvida..........

Por favor me responda esta questão.

Pessoal mudei meu horário de treino e mudei um pouco minha suplementação, favor opinem, pois já comprie td isso. Horário de treino: 17:30 as 19:00hs de seg a sex. Albumina(neo-nutri) + whey(optimum) + massa(optimum) + maltodextrina(neo-nutri) não comprei bcaa nem creatina,pois o dinheiro não deu, seria melhor comprar alguma das duas ao invés do que já comprei,me orientem p/ o próximo mês. Bato todo esse suplemento em 2 litros de leite com 02 bananas e 02 maças no liquidificador e divido em 05 doses. 7:00hs - 1.dose 10:30hs - 2.dose 12:30 - almoço 15:00 - 3.dose 17:00-4.dose 17:30 treino 19:00 - 5.dose 20:00 - janta Se estiver faltando algo favor me informem.

Quer dizer então q se eu tomar só whwy + as 150grs de albumina p/dia não terei o mesmo ganho em massa????

Tenho 1.80m e 75kg, se eu tomar por "MES" whey(optimum - 900gr) + massa ( optimum-2kg) + albumina pura sem sabor(1kg), dividir esta qdade em 05 doses diarias e p/ tomar durante um mes trará bons resultados??????? Me disseram q tenho q multiplicar o meu peso por 2grs p/ saber a quatade de proteina q devo ingerir por dia, entao dará 150grs diaria, isto está certo. Se eu tomar apenas whey da optimum e mais 150gras de albumina pura por dia/ trará os mesmos resultados q se eu tomar o que estou falando no inicio do texto, pois a albumina é bem mais barato, se der o mesmo resultado vou tomar isto. Quero ganhar mais 10kg, ja ganhei 04ks tomando massa+whey+bcaa+creatina+albumina, durante 02meses. Favor me respondam....

Onde encontrar esses ultimos citados,qto custa e como tomar???