Duddu, não quero ser insistente, mas talvez vc não tenha feito a suplementação correta. Ou até tenha usado produtos que não são bons.
Já li muito no forum antes de começar a postar. depois de ler muito, cheguei a uma conclusão que sempre é postada por vários aqui. Segue abaixo minha sugestão pra vc. Teste por um mês!!!! Se não funcionar... ...é impossível não funcionar!!!!
Todo dia de manhã: Albumina (sugiro egg protein da Probiótica que é gostoso)
20 minutos antes de treinar: Carbo-up
Logo após o treino: Whey (sugiro o 3x da probiótica ou o da optimum) junto com creatina (sugiro probiótica ou optimum)
À noite, antes de durmir Albumina.
Faça a saturação com a creatina! (5 gramas 4 vezes ao dia nos cinco primeiros dias) Depois, 5 gramas / dia.
Treine forte, aumente bem teus pesos! Peça a seu instrutor para rever tua série e va treinar pelo menos 4x semana!
Depois vc me conta, mas não gaste dinheiro com suplementos milagrosos, pois como vc mesmo já viu, não funcionam.
Sorte...