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Poliane Maia

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Conquistas de Poliane Maia

Novato

Novato (1/14)

9

Reputação

  1. Bom, se os frangos treinassem igual ao Arnold desde que ele começou na musculação, poderiam ter mais resultados. A base muscular do Arnold foi construída com stronglifts, depois é que ele, como bom hormonizado que era, passou a treinar mais split com isoladores. Tio Arnold disse que a sua fundação em stronglift foi fundamental para ele se destacar dos demais. Ou seja, frangos NUNCA treinam igual ao Arnold. Acho que você já deve ter visto as fotos dele na adolescência né? Os livros dele são ótimos! Quanto às agulhas do Arnold terem destruído o sonho de muitos jovens, poderia elucidar melhor? Não consegui captar o que você quis dizer com isso.
  2. Que bom! Finalmente alguém concorda que há muitos tipos de treino e a falácia da máxima amplitude como condição necessária para hipertrofia foi desbancada né amigo?
  3. O que podemos dizer é que há, sim, muitos meios de se treinar e crescer, mas é inegável o fato de muitos desses atletas treinarem beeeem diferente do modo passado nas cadeiras acadêmicas não é?
  4. Gostou do meu short mesmo hein? Pior que vejo alguns homens (pelo menos no sentido do gênero, eheheh) irem treinar com shorts parecidos, dá pra ver os testículos deles sendo amassados na hora do agacho profundo. Deve doer, mas eu prefiro não perguntar, hihihihhih!
  5. Pokoyo, eu já notei que o pessoal gosta de te trollar um pouco, heheheh! Por que hein?
  6. Aliás, sobre o Tom, um outro exemplo da "fuga da segurança científica da musculação". http://www.youtube.com/watch?v=1_QV-L_jZDI#t=44 Fazer extensora levantando tanto a perna assim é potencialmente lesiva aos ligamentos, não é?
  7. Veja bem a afirmação do Tom: meio agachamento, meia perna. Sou só eu que acha isso uma tremenda baboseira, com atletas com pernas gigantes treinando diferente? As maiores pernas do Tom seriam de forma geral, completas não é? Digo simetria, volume e definição. Se formos falar em tamanho com fita métrica, acho que as do Ronnie ganham. Posso estar errada é claro , mas de uma coisa estou certa: a diferença das pernas é muito, muito pequena. Bem distante do "meia perna" do Tom, concordas? Que tal falarmos de braços? Roonie, Jay, Branch, Evan Centopani e vários outros tiveram os maiores braços da história do culturismo. E como treinam? É fazendo rosca balançando o corpo, alternadas balançando de um lado pro outro.... Já viu Ronnie treinando testa? Onde danado está a amplitude ali? Tudo "errado". O supino do Coleman, como o do Branch, é TOTALMENTE fora do considerado "execução correta". Veja: http://www.youtube.com/watch?v=8F9OL-tAKgo#t=60 E o Branch: http://www.youtube.com/watch?v=uxBaFgbFZKI A partir dos 6 minutos, olha o supino do Branch. O que achas? Tem cadência? Segurando a negativa? Controle do peso? Movimento completo? Não... E pior, ele usa e abusa do momentum, que vários treinadores abominam, é "errado". 99% dos educadores físicos diriam que tais execuções estão erradíssimas, especialmente os frescos (no sentido de novos, jovens) saídos das universidades ou os que se agarram à artigos científicos como religião, entendes? Anabolizantes? Sim, tomam uma farmácia por dia, mas deveriam ter resultados piores que os anabolizados que treinam "certinho". É esse o meu ponto: amplitude máxima não é garantia de hipertrofia máxima, entendes? E isso, meus caros homens fortes, é puro bom senso de perceber o quão falho é reduzir a musculação às diretrizes científicas.
  8. Os homens gostam de ficar de frente para onde as mulheres treinam, especialmente quando nós fazemos stiff, rsrsrsrsrsr!! Parece que dá um gás maior para eles treinarem
  9. Ora bolas, mas afirmações extremistas não são exatamente o que VOCÊ está dizendo? "Perna grande, desce até o chão", desculpe amigo, mas felizmente está escrito muito bem aí nos seus tópicos anteriores. EU já estou dizendo que não tem nada disso de extremismo e demonstrei pela PRÁTICA que você escreveu uma BOBAGEM!! Da mesma forma que um cara para ter Pernas grandes precisa descer a bunda até o chão num Agachamento, para usar a máxima amplitude, o mesmo cara para ter um Peitoral grande precisa descer a barra no Supino até o peitoral (neste caso o ponto de máxima amplitude), por uma questão de lógica espera-se o mesmo princípio no crucifixo, máxima amplitude. Leva esse texto para qualquer professor de português e me diga se pode ocorrer outra semântica senão a da condição necessária da "amplitude máxima" para se obter a causa "pernas grandes"! "Afirmação como a sua baseado em um único vídeo? Imprudência!" Meu, eu mostrei um EXEMPLO em vídeo, mas também citei outros EXEMPLOS textualmente. Por favor, desculpe minha sinceridade, mas aprenda a interpretar melhor! Eu citei TAMBÉM Jay, Branch e Ronnie! Poderia citar muuuuuuuuuuitooooooooosssss outros gigantes, atletas que NÃO seguem a "diretriz" da amplitude máxima e são CAMPEÕES! Não é engraçado que você não tenha falado nada dos treinos desses atletas citados de peito, agacho e leg-press? Quem sabe treinam sem amplitude e tem pernas pequenas... E nem vou falar nos treinos totalmente contra a teoria que eles fazem né? Isolamento de músculo, cadência lenta... tudo isso eles fazem muito corretamente, quando treinam né (ironic mode: ON). Desculpe, devemos ser humildes e aprender com os erros. E quem danado disse aqui que só se deve aumentar peso? Eu disse que para NATURAIS, a progressão de cargas é mais efetiva. Eu disse mais efetiva, o que não exclui a efetividade de outras técnicas! Vou quotar o que disse: E eu complemento: conheço uma penca de gente que abandonou a academia e montou uma garagem abomai em casa, ou seja, só peso livre, um banco, uma barra fixa e uma paralela e foram unânimes: "cresci mais em menos tempo que na academia onde eu fazia fly, crossover com 3 tipos de inclinação, extensão, flexão etc. Foquei nos básicos". E são pessoas com 5/8/15 anos de treino! Se tomassem bomba, seriam competidores de respeito. Eu vejo isso e uma visão vale mais que mil artigos científicos. Não conheço natural GRANDE que fique fazendo drop set com pesinhos, nenhumzinho. Quem sabe você precise de um artigo estatístico, epidemiológico, duplo-cego etc para ter valor... Já que você citou o Waldemar, eu poderia incorrer no mesmo sofisma de você e dizer "um só vídeo? Que imprudente"! Mas não vou incorrer nesse erro mas, pegando o bonde, você já viu o vídeo do Waldemar com o Tommi Thorvildsen? Esse vídeo vinha no livro Musculação Total do Waldemar, em fita cassete. Dá uma olhada lá e veja tanto o WALDEMAR como o TOMMI treinando agacho e crucifixo e me diz depois o que viu. Em resumo, quem quiser ficar nessa de SÓ com amplitude máxima se extrai o máximo potencial da hipertrofia com "segurança", fiquem à vontade! Por falar em segurança, Powerlifters se lesionam menos que Bodybuilders, estes com seus treinos não-focados em cargas e movimentos "seguros", controlados e completos, enquanto aqueles fazem os destruidores de coluna e ombros conhecidos como terra, agachamento com 40 variações (não é uma hipérbole!) inclusive sumô que NÃO é "agacho completo" e supino entortando a coluna.... Exercícios estes, aliás, condenados por uma graaaaande parte dos educadores físicos, o que é simplesmente hilário! Dá uma olhada nos Powerlifters com baixo percentual de gordura e me diz se sentem falta de algum isolador com amplitude máxima... Muito blá blá blá não é comigo. Nada melhor que a prática. Aos que se propuserem um desafio pessoal, que tal uma mudança comparativa? Sigam um treino padrão dos professores de educação física do tipo pump (3 de 15, drop set, isometria etc.) usando 10 tipos de equipamentos e 20 angulações diferentes, por um ano. Depois façam um ano de stronglift só de supino reto, barra fixa, remadas curvada e krok rows, desenvolvimento militar e agachamentos. Comparem seus crescimentos de massa magra e força após o período de treino. Faz um log mensal, ajuda mais. Mas sejam honestos consigo mesmo, mantenham a mesma dieta e não usem auxílios ergogênicos! Eu já sei o resultado, não só prático, mas também científico, pois já fizeram uma comparação de hipertrofia muscular entre esses tipos de treinos, olha só que blz. Adivinhem que tipo de treino hipertrofiou mais??? Não tem teste melhor. Algum louco vai dizer que SÓ um ou outro treino é melhor, enquanto o correto é dizer que TODOS trazem vantagens e desvantagens, outros mais, outros menos, mas eu não posso deixar de notar (e muuuuuuuuitos outros) que a progressão de cargas e exercícios básicos funcionam melhor para naturais, senão eu seria a pior cega que existe, aquela que não quer ver! Beijos e bons treinos a todos!
  10. Princípio da confusão muscular, assim como muitos outros princípios da musculação, não tem base científica. É simples: faça o exercício e progrida. Tá conseguindo progredir? Então com isso poderia ser ruim? Músculo agora sabe que você tá fazendo um agachamento com sacos de areia seguido de uma variação de salto carpado? O músculo vai dizer "mano, novo modo de me contrair, vou crescer agora"?? Há várias pessoas que só usam barra fixa, uma barra livre, um par de halteres, um banco de supino e agachamento e estão aí treinando os mesmos exercícios há anos e anos, e são gi-gan-tes! Uma vez vi Edson Prado falar: "músculo não se acostuma ao exercício, ao treino, e sim à mesma intensidade, mesma carga".
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