ducarion
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de ducarion
Novato (1/14)
1
Reputação
-
fisiculturismo reputou uma resposta no tópico:
Abdução e Adução - É necessário fazer?
-
Meu treino de quadriceps é leg press 45: 3x12 com 140kg Agachamento livre 3x12 com 50kg Cadeira extensora: 4x12 10 8 20 aumentando a carga, na última diminui Agachamento no hack: 3x até a falha com os pés juntos Abdução e adução: 3x12 65kg É necessário fazer adutor e abdutor? ?
