AcademicBoy

Optei por ciclar pois estou desde Julho em Cutting, não usei nenhum termogênico, nem fazia aeróbicos, mas já cheguei a baixar as kcal para 1400 dia até estagnar. Perdi 9kgs em 5 meses, mas estou longe de ver meu six pack, além de que perdi muita massa magra na parte inferior, tinha 64 cm de coxa, 42 de panturrilha, no entando ganhei 2 cm de braço, mas considero ele muito retido, prefiro ter menos e mais definido. Medidas: Altura: 1,70cm Peso: 67kg Peito: 95cm (Meu ponto fraco ;/) Braço: 39cm Antebraço: 33cm Cintura: 80cm (Altura do Umbigo) Perna: 59cm Quadril: 96cm Panturrilha: 39cm Estrutura do Ciclo: 1º Semana: 50ml propi dsdn 2º Semana: 50ml propi dsdn, 20mg Oxan tsd 3º Semana: 50ml propi dsdn, 20mg Oxan tsd 4º Semana: 50ml propi dsdn, 20mg Oxan tsd 5º Semana: 50ml propi dsdn, 20mg Oxan tsd 6º Semana: 50ml propi dsdn TPC: Clomid + Tamoxifeno + Tribullus Calorias e Dieta: 1º Semana: 1900kcal 2º Semana: 1800kcal (1 dia de lixo na semana) 3º Semana: 1700kcal 4º Semana: 1600kcal (1 dia de lixo na semana) 5º Semana: 1500kcal 6º Semana: 1400kcal (1 dia de lixo na semana) A dieta será a base de pão integral, peito de peru, peito de frango, sardinha, atum, arroz integral, batata doce, aveia, granola, castanhas de caju, azeitonas/azeite, amendoim, salada, whey protein, albumina e maltodextrin. Dia de lixo irei aumentar a dieta em 500kcal (batata doce/aveia/castanhas) e fazer 1 refeição lixo (pizza, sorvete, biscoitos) Aeróbicos e Treino: A: Peito/Bíceps/Glúteos B: Costa/Trapézio/Tríceps C: Perna/Panturrilha/Ombro/Antebraço 2x 1º Semana: 2x AEJ 2º Semana: 3x AEJ 3º Semana: 4x AEJ 4º Semana: 5x AEJ 5º Semana: 5x AEJ 6º Semana: 5x AEJ Abdominais dsdn Informações Básicas Idade: 23 Tempo de Treino: 5 anos descontínuos (nunca tinha treinado mais do que 3 meses consecutivos), atualmente treino faz 8 meses. (Recorde) Objetivo no Ciclo: definição muscular sem perder massa magra. Fotos Início: Abdomen Peito: Braço: Perna: Costa: Irei atualizar todo domingo.