Lufarmaco94

Legal!! Obrigada Locimar, vou tirar o Whey antes de dormir, e ver um melhor de boa qualidade alguma indicação de um bom? Estou fazendo aulas de cycling 3 vezes por semana, com duração de uma hora , acho um dos melhores aeróbicos

Olá pessoal!! Sou nova por aqui, adoro os posts e hoje queria a opinião de vocês!! Tenho 19 anos, 1,64 de altura e peso 57 kilos!! Estou firme na academia cerca de uns 6 meses, meu percentual de gordura hoje é de 19%¨... É preciso secaaaar!! Tenho aquelas famosas gorduras localizadas quase impossíveis de perder... Sou estudante de Farmácia, e já vem um tempo que estou estudando sobre a Oxandrolona, achei muito bom os resultados , e me interessei devido aos poucos efeitos colaterais. Bom, o horário que tenho para treinar é ás 18:30 de segunda á sexta e aos sábados de manhã... Meu objetivo não é apenas perder peso, mas quero tambem uma boa definição, e se possivel ganhar massa muscular ( rsrs querendo tudo né ) Vou apresentar minha dieta , sou nova no negócio não esqueçam então aceito opiniões dicas e bronquinhas caso eu esteja fazendo algo errado Primeira dúvida , eu tomo Anticoncepcional tem algum problema? Vou começar com 20mg por dia, qual melhor horário para tomar? Segue minha dieta semanal : 7 horas - Whey c/ aveia , 2 fatias de pão integral com requeijão light + Suco natural 10 horas - Whey + fruta 13 horas - Filé de frango , ovo inteiro , legumes e arroz branco ou integral 16 horas - Iorgute light + 2 fatias de pão integral c/ requeijão light 18 horas - Pré-treino + 1 maça 18:30 - TREINO 20:30 - Salada e filé de frango ou omelete com uma gema e 3 claras c/ peito de peru 23:00 - Whey e dormir Eu devo colocar , Dextrose Albumina essas coisas na minha dieta? Beijos pessoal!!