jap09

Digo 94 para 98. Errei na digitaçao acima

Na verdade iniciei o treino para emagrecer, pois sempre fui magrela, mas passei por um problema pessoal e engordei 5kg. Tanto que meu percentual de gordura estava altissimo. Em 6 meses reduzi quase 7% de gordura corporal. Nos primeiros 2 meses meu quadril foi de 101 pra 94, mas ai eu comecei a me achar muito magra e mudei meu objetivo para hipertrofia. Minha nutricionista mudou a minha dieta e em 4 meses meu quadril foi de 94 pra 99, que é o que esta agora. Meu objetivo é aumentar mais isso aí (as custas de aumento de gluteos). Mas ha 1 mes que estabilizei e nao to conseguindo ganhar massa. Por isso optei por iniciar a oxandrolona e só gostaria de saber se dessa forma está certo. Se alguem tiver algo pra me sugerir na dieta tbm agradeço pq acho q nao ta legal. Obrigada pela resposta

Eu acho que vc me entendeu mal. Eu falei o mais rapido POSSIVEL. Eu sei q musculaçao é um processo lento, mas sei que existem formas de acelerar isso aí. Essa dieta foi prescrita por uma nutricionista esportiva e justamente por estar achando ela fraca, é que vim aqui pedir uma opiniao. Tanto sobre a dieta, quanto sobre se o ciclo acima está correto. Eu nao estou perguntando se é pra eu ciclar ou nao, isso eu já decidi. A minha dúvida é se dessa maneira está correta. Caso tenha algo a me acrescentar agradeço. Se não dispenso resposta. Grata.

Estou malhando há 6 meses e já tive o seguinte resultado: reduçao da gordura corporal de 28,9% para 22,1%, reduçao de gordura de 3,5Kg e ganho de massa magra de 2,8 Kg. Meu corpo tá definido, mas não estou notando volume. Meu quadril reduziu de 101 para 98 pois perdi muita gordura localuzada.Por isso resolvi iniciar um ciclo de oxandrolona. Meu treino é pesado, de 4 a 5x por semana, com cargas intensas, muito agachamento e muito exercicio pra posterior de coxas. Minha dieta é a seguinte: 7h 1copo leite desnatado+ 2 torradas integrais, sendo uma com geleia e uma com queijo branco + 1 mamao ou banana 9h 1 barra de cereal bio2 + frutas secas ou castanha 12h 4colheres de sopa arroz integral, 2 colheres de sopa feijao, frango ou carne grelhada, salada + legumes (algumas vezes acrescento batata doce e diminuo a quantidade de arroz) 15h 1 ovo cozido + torrada integral + suco de frutas 18h pre-treino: 1 banana ou maça + 1 colher de sopa de waxy mayze + 1,5g creatina 20h pos-treino: 1 scoop whey + 1 colher de sopa de waxy maize + 1,5g creatina. 21h pao integral com presunto e queijo branco ou com pate de atum ou frango grelado com batata doce(quando tem do almoço) ou omelete com legumes e queijo cottage. Me foi recomendado o seguinte ciclo: Oxandrolona 10 mg 1 cp ao dia 20 dias / 2 cp ao dia 20 dias / 1 cp ao dia 20 dias. Gostaria de saber se esse ciclo ta correto e o que devo mudar na minha dieta e suplementaçao. Preciso de resultado o mais rápido possível. Tenho 1,65m e peso 57Kg