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Olá, sou novo aqui e depois de dois anos to voltando a malhar. Participo d eoutros fóruns e sei como é chato ficar abrindo tópico por pouca coisa rsss então: Meu objetivo é ganho de massa, sou aquele tipo secão, metabolismo acelerado, 1,92 com 70kg vc ja saca do que to falando... Minha dúvida é que estou fazendo academia 3 vezes na semana, Pei+Bicp na segunda , Pern+Cost na quarta e Tric+Ombr na sexta. To ferrando na moral mesmo, de saltar a veia e encharcar a camisa, mesmo com esse friu maluco q deu aqui no sul rsss.... To vindo perguntar pq queria realmente saber se assim os treinos ficam legal, a seção de segunda só na outra segunda não é demais? Deveria misturar? Dois por dia, mas quais o tecnico lá da academia falou que um queima o outro ai eu não atinjo o objetivo. Começei com a creatina e malto denovo e fiquei com medo dos peso que tava pegando ahuhahua... Falow.