gihvasques

Boa noite a todos... Vim fazer o resumo do fds... Sábado - Acordei às 9h da manhã, tomei o termogênico e depois o café da manhã: Uma maçã cortada em fatias com canela e uma fatia pequena de pão integral com peito de peru e queijo minas frescal 0 gordura. Almocei 13h, arroz integral + frango grelhado + feijão + alface + tomate Depois fui até a loja de suplementos de uma colega e experimentei uma barrinha proteica sabor torta de limão (uma delícia!!!) (Protein Crisp - 13 g de proteína) Fui a noite em uma festa Mexicana, comi pouquíssimo e nada de bebidas (Nem tequila e cerveja rs) fiquei no suco e na água mesmo... E comi super pouco MESMO, só um disco de rap 10 com chilli... Domingo - Acordei bem tarde, tomei o termogênico 11h30 e almocei 12h. O almoço foi arroz integral + carne moída + tomate + purê de mandioquinha (só um pouco). Lanche da tarde foi pão integral com peito de peru. O jantar foi um pouco de sopa com frango + cenoura.

Boa Noite pessoal! Hoje, sexta-feira, completo 2 semanas de termogênico! Me sentindo super bem Estou tomando apenas 1 por dia (Mesmo a embalagem mandando tomar 4 por dia, por recomendação médica, continuo tomando apenas 1 - e já me ajuda DEMAIS). Terça-feira tenho consulta com a nutróloga para ver meu avanço até agora e para fazer algumas alterações na dieta (De acordo com a minha rotina do momento). Acordei às 9h30, tomei o termogênico e meia hora depois o café da manhã. Hoje o café da manhã foi uma maçã com canela + iogurte grego zero gordura + suco de laranja sem açúcar. Saí logo cedo para resolver mil coisas na rua. Minha refeição seguinte foi o almoço (12h30) - Arroz integral + 3 ovos de codorna + filé de frango grelhado + alface + tomate. O lanche da tarde foi tapioca com chia + uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim integral com banana. Sexta-feira treino mais tarde. Hoje o pré treino foi frango + batata doce cortados em cubinhos. Treinei glúteo e fiz 30 min de elíptico. O pós treino foi um suco de maçã + água de coco + gengibre e um temaki sem arroz com salmão. Continuo firme e forte na dieta Espero que estejam acompanhando. Terça-feira posto aqui minhas conquistas até agora.

Boa noite a todos. Hoje foi aquele esquema do feriado né... Minha academia não abriu. Mesmo assim tomei o termogênico logo cedo. Meia hora depois o café da manhã foi uma torrada integral com cottage + 1 colher de sobremesa de geléia zero açucar e suco de manga. Almocei uma canja de galinha integral (Sopa com frango, arroz integral, cenoura e chuchu). Fiz milhões de coisas o dia todo, subi um morro andando rs (Por obrigação, não por vontade própria). Meu lanche da tarde foi pão integral com frango grelhado + alface + mostarda com mel (Não, não foi subway... rs) A noite fui em um restaurante saudável em minha cidade. O jantar foi wrap integral de frango com alface e de sobremesa panqueca proteica de banana com calda de whey protein isolado. O dia foi fora do comum... Mas foi muito bom. Apesar de tudo não saí da dieta. =) E o termogênico tem feito muito bem pro meu corpo... Hoje entrei num vestido M hahaha

Gente, fiquei um tempinho sem internet em casa. Mas nao desisti do hydroxycut, nem da dieta e muito menos da academia Continuo firme e forte, já marquei uma nutróloga para reavaliar a situação e ver como tudo está indo. Tive uma alteração na tiroide no ultimo exame de sangue e estou controlando isso... Hoje tomei o hydroxycut em jejum e meia hora depois tomei meu café da manhã. Hoje foi um prato de mingau de farelo de aveia + banana + canela em pó. Fui na academia, treinei ABS (detesto, no dia seguinte não consigo nem espirrar rs) e aula de zumba. Voltei para casa e almocei. Hoje fiz purê de batata doce + frango grelhado + brócolis O lanche da tarde foi abacaxi... depois comi uma barrinha de cereais de proteína que minha personal trouxe pra mim. Está tudo indo muito bem! Minhas calças estão caindo, tive que mandar apertar algumas... Me sentindo super bem Super recomendo esse termogênico!

Mas deu uma diferença bem absurda mesmo, entre 5 e 6 cm. A perna esquerda é mais forte e a direita fraquinha. Mas já estou consertando isso rs

Não. Fiz treino de pernas E aeróbio (20 elíptico e 20 bike)... é que o ''e'' ficou meio apagadinho ali no meio da frase Mas sim, todos os meus treinos de musculação são com peso. E pernas no momento eu tô treino a maioria dos aparelhos unilateral. Porque eu fiz uma avaliação física há 2 meses e deu uma diferença no tamanho da perna esquerda pra direita.

Bom Dia gente! Ontem foi um dia especial (Copa + dia dos namorados) rs não consegui postar aqui, mas enfim Ontem acordei às 9h da manhã , tomei meu hydroxycut em jejum. Meia hora depois tomei o café da manhã (mingau de farelo de aveia com canela + rodelas de banana) Fui treinar, fiz treino de pernas e 40 minutos divididos em 20 de bike e 20 de elíptico. Pro almoço fiz macarrão integral com frango e couve-flor. Fiz um banquete especial pra mim e pro meu namorado. Para o prato principal do jantar fiz uma torta integral de frango. Quem tiver interesse na receita é só pegá-la aqui: http://www.nasceumadiva.com.br/torta-de-liquidificador-100-integral/ Fiz algumas alteraçoes: Em vez de usar óleo de canola, usei óleo de coco (acho mais saudável) e não salpiquei queijo ralado em cima, usei CHIA em grãos e linhaça. Ficou MUITO BOA. O recheio foi frango desfiado com requeijão zero gordura + 3 cs de molho de tomate light + ervilha + milho + chapignon. Para a sobremesa (que eu não comi porque perdi a fome rs) Fiz uma torta integral de banana (que meu namorado adora). Fiz sem NADA de açúcar, usei apenas 1 cs de adoçante Tal e Qual porque eu já acho a banana bem doce... Por cima fiz uma calda de Whey Protein Isolado sabor chocolate. Pela primeira vez fiquei MUITO orgulhosa de mim porque em um dia ''fora do comum'', ''fora de rotina'', eu não cometi nenhum deslize. Além de ter economizado bastante $$ (porque restaurante com comida saudável aqui em Santos é uma facada. Prefiro economizar esse dinheiro e investir em outras coisas - suplementação e compras aqui pra casa). Agradeço a todos pela força. Completei ontem 1 semana de Hydroxycut e pasmem: Em 1 semana perdi 3.5 kg.

Boa noite gente!!! Hoje percebi que o negócio tá realmente dando certo. Acordei 9h da manhã e tomei o Hydroxycut. Meia hora depois tomei meu café da manhã. Hoje foi uma tapioca com chia + banana + pasta de amendoim integral (adoro essa mistura, fica deliciosa). Às 12h30 resolvi almoçar. Hoje foi uma porção de macarrão integral + fatias de contrá-filé sem gordura + cenoura + beterraba + brócolis. Tive que ir ao salão me preparar para o dia dos namorados rs Às 15h bateu a fome e comi chips de maçã desidratada sem açúcar - foi o que eu achei pra comer na rua, esqueci meu lanche em casa. Chegando em casa às 18h, tomei um iogurte com aveia e fui malhar. Fiz musculação (posteriores) e aula de spinning. Juro, hoje eu suei tanto que passei vergonha até (estava com uma blusa cinza rs). Hoje passei MUITO calor, sendo que estava 20 graus na cidade. A noite o jantar foi tiras de filé mignon sem gordura + shitake. Boa noite a todos!! =) Amanhã completo 1 semana de hydroxycut e posso dizer que os resultados estão excelentes, até minha mãe que só me critica reparou que eu emagreci hahahaha

Gente, por favor rs Estou agradecida imensamente por todas as dicas que vocês tem me dado, estão me ajudando MUITO!!!! Sim, o pão que eu como é REALMENTE integral e o macarrão também. Eu sei que muitas marcas nos enganam e dizem que são produtos integrais, mas é apenas uma mistura com farelo de aveia. Só compro produtos REALMENTE feitos com farinha integral ou ingredientes 100% integrais. Não caio mais nessa furada... rsrs Bom, hoje o dia foi péssimo, passei a tarde e a noite com a minha mãe no hospital, infelizmente nem rolou lanche da tarde (quando ficamos nervosos a fome vai embora). Cheguei em casa as 22h, ainda bem que tinha ido na academia de manha. Comi um temaki de salmão com kani SEM ARROZ e sem cream cheese! Agradeço vcs pelas dicas... Estou bem focada nos exercícios físicos, tanto no aeróbio como na musculação...

Bom dia a todos =) Hoje acordei 9h, tomei meu hydroxycut meia hora antes do café da manhã. As 9h30 tomei o café, um copo de chá branco + um iogurte danio de banana com cereais + uma fatia de pão integral com peito de peru e cottage. As 10h30 fui na aula de spinning que rolou até 11h20. Fiz milhares de coisas e comecei a preparar o almoço... Almocei por volta das 12h30 - Arroz integral, carne assada sem gordura e espinafre.

Boa noite a todos.. Hoje a tarde corri na praia. Por isso não fiz aeróbio na academia... O pré treino foi pão integral + peito de peru + ricota Treinei frente apenas... + 15 min de elíptico Depois do treino whey isolado como sempre... Jantar foi carne assada + ovo cozido Dia top... cansei bastante rs

Entendi Nossa, obrigada.. Não vou mais fazer isso! É que sábado treino só aeróbio e fico com medo de 1 hora ser muito pouco...

Na verdade eu normalmente faço 1h de aeróbio por dia.. O spinning por exemplo,a dança.. tudo 1 hora. Não entendo o motivo de meia hora a mais no sábado ser algo ruim...

Boa tarde pessoal!! O almoço foi uma porção pequena de macarrão integral + atum light + rúcula Tô tentando postar uma foto de antes e durante aqui rs Mas sou leiga no site, ainda tô aprendendo a anexar imagem hahaha... Eu no começo com 111kg e eu com 95 Ainda não tá 100%. Mas graças a Deus já deu uma boa mudança file:///C:/Users/usuarioacer/Pictures/2013/eu16.jpg Não sei se dá pra abrir assim.. Me avisem se foi rs

Não é que não me deixa dormir... Mas to dormindo bem mais tarde do que o normal =( não sei.. vou ver se nos próximos dias isso muda! De repente é só na fase de adaptação, quando eu tomei o lipo 6 black há uns meses aconteceu a mesma coisa! Mas só na primeira semana, depois tudo ficou normal.Chegava da academia, tomava banho e não tinha forças nem pra comer de tanto sono rs Bom... Hoje acordei às 9h, tomei um iogurte + tapioca com chia, banana e pasta de amendoim (resolvi colocá-la no café da manhã e colocar o pão integral antes do treino) + chá verde gelado...