Filipao%

Tiago sobre a planilha vc mesmo pode montá-la no Excel, consulte a tabela nutricional dos itens que vc vai consumir e coloque as principais informações, é muito simples.

Eai Tiago, espero que consiga seus objetivos, parabéns pela sua atitude. Ja tomei esse super HD ele e realmente muito bom, perdi muitos quilos com ele. Como o jaraqui disse tente colocar tudo na ponta do lápis, pois vc poderá controlar as qtdes de nutrientes que ingere. Também vou começar uma dieta segunda feira então boa sorte para nos ai