Hans Cofré

segui teu conselho de dar um tempo entre os termogênicos. corrida é muito mais fácil de encaixar, se eu tenho 30 min posso correr uns 5 ou 6 km, agora para ir treinar preciso de no mínimo 1h entre deslocamento e treino, mas vou tentar encaixar uns treinos pra não ficar totalmente parado, o corpo exige...

Valeu Frutuoso! Ah! Detalhe, ainda não comecei a tomar o Super HD, deixei para começar com ele só em janeiro quando voltar a rotina de treinos.

Bom dia! Só para registrar... Meu objetivo final era pesar 80kg até dia 20 de dezembro. Bem, hoje é dia 19 e me pesei para ver como estou. Lembrando que terminei de tomar o EpiBurn a umas 3 semanas e estava pesando 82,1kg. Peso de hoje: 80,5 Kg Obs: estou sem puxar ferro a 2 semanas devido a correria de final de ano, estou sentindo uma falta... mas estou correndo quando posso e acho que foram umas 5x nessas útimas 2 semanas e daqui pra frente só piora, vou voltar a minha rotina de treino mesmo só em janeiro. Foto em anexo.

hahahaha o epiburn e nada pra mim foi a mesma coisa e vai ter uma pausa... quase 2 semanas

TrueKalak Eu concordo com você, eu estou num condicionamento físico muito bom, faço exercícios diariamente, musculação, artes marciais, corrida, pedal... meus exames indicam que eu estou em perfeito estado de saúde, portanto não precisaria buscar nada além disso, porém sempre queremos buscar aquilo que é considerado o padrão ideal. Pessoal, Terminei de tomar meu Epi Burn semana passada, não esperava que ele fizesse algum milagre, porém fiquei decepcionado com o resultado dele. Acredito que o resultado que tive também teria tido sem tomar nada, não tive nenhum efeito colateral, no começo suei um pouco mais que o normal e depois nem isso. Na minha opinião, não valeu de nada. Peso de hoje: 82,1 Kg Claro, estou bem melhor do que quando comecei com 86 kg e ainda tenho meu objetivo de pesar 80kg até dia 20 de dezembro. Por isso eu comprei um SUPER HD Cellucor HEHEHEHE Já chegou e vou começar a tomar na próxima semana, estou pensando em criar um tópico para quem quiser acompanhar o uso dele. Resultado Final: - 3,9 Kg

Boa tarde! Só para registrar esta semana. Eu tenho exatamente 1 mês para chegar no peso que eu quero e faltam 2,5 Kg. Esta semana treinei segunda, quarta e irei treinar hoje. Seguindo alimentação de sempre já postada aqui e com foco na meta! Peso de hoje: 82,5 Kg Nem me lembro a última vez que pesei 82 haha, deve ter sido a mais de 10 anos Tentar ser forte no final de semana para não estragar o que ralei para conseguir durante a semana!

Frutuoso Eu devo ter demorado 1 ano pra ir dos 100 aos 86kg, mas não fiz nenhuma dieta maluca, nem tomei boletas. O que eu fiz foi ir numa nutricionista, fazer uma reeducação alimentar e começar a correr na rua, no começo 3 km e chegava em casa com o coração saindo pela boca hehehe Não tive pressa em perder o peso, o resultado veio aos poucos, mas não terei aquele efeito sanfona que falam quando volta tudo e mais um pouco. Cortei 100% refrigerantes e frituras, cortei 99% a cerveja, ainda tomo muito de vez em quando com os amigos e no máximo umas 4 long necks. Coloquei muitas verduras e saladas no prato e diminui comidas pesadas como massas, cortei a sobremesa também. Minha maior dificuldade é com doces, então comecei a tomar chá com adoçante, isso me deixa tranquilo quando sinto aquela vontade de doce. Não sou nenhum bitolado que fica sem comer, se vou numa festa ou churrasco eu como sem problemas, apenas escolho o que tem menos gordura e dou preferência para os salgados assados. Quando estava correndo uns 10km comecei a fazer musculação troquei massa gorda por massa magra, mas meu peso ficou o mesmo de 86kg, a diferença foi o percentual de gordura que foi de 19% para 16%. Tive muita diferença também no eu exame de sangue, com 100 kg todos os resultados estavam alterados, glicose, colesterol, etc. O último exame que fiz a uns 2 meses todos os números estavam perfeitos. Respondendo tua pergunta, eu tomei Lipo6 Black e Oxy Elite, o segundo eu senti que me ajudou muito e por isso escolhi tomar Epi Burn. mas como comentei não senti a mesma diferença com o Epi Burn. Peso de hoje: 82,8 Kg

Pois é, eu vacilei no final de semana, mas esta semana estou pegando pesado de novo! Estou colocando umas fotos para verem a minha evolução desde que comecei a treinar. Eu não tenho exatamente as datas das fotos, a primeira da esquerda foi em algum lugar do passado hehehe, a segunda foi a uns 4 meses e a terceira ontem. Ainda está faltando perder esses 3 kg pra ficar como eu quero. Peso de hoje: 82,9 kg

Este final de semana foi puxado! Na sexta-feira corri 10 min intervalado (5, 9 e 16km/h) + treino C (muita perna) + 20 min corrida intervalada. Sábado fiz 2h de Krav Magá e teve circuito foi bem puxado! Domingo corri 21 km na rua, meu novo recorde! Estava com as pernas bambas, mas mto feliz de ter completado meia maratona! Já a alimentação não foi lá essas coisas hahahaha, churrasco sábado a noite e umas cervejas (faz tempo que não tomava) e domingo uma festa de aniversário, comi alguns doces, mas nada demais. Como eu falei anteriormente, se eu começar segunda com o mesmo peso de sexta pra mim é uma vitória! Peso de hoje: 83.1 Kg Hoje descanso!

Bom dia! Eu realmente estou achando que o EpiBurn não tem feito muita diferença, não esperava nada milagroso, mas imaginava que ele ajudaria um pouco mais. Acredito que o resultado que estou tendo também teria sem tomar nenhum termogênico. Na terça-feira eu descansei e ontem treinei. Ontem corri 10 min intervalado (5, 9 e 16km/h) + treino B + 20 min corrida intervalada. Alimentação: Café da manhã (8h) de manhã whey + banana + leite desnatado Lanche 10:30h: pão integral + queijo branco + peito de peru Almoço 12:30h: saladas + arroz integral + feijão + peixe grelhado Lanche 15:30h: pão integral + queijo branco + peito de peru Antes do treino: Nuts da Nutry Janta: legumes + frango grelhado O que vocês acham dessa barra Nuts da Nutry? Eu conheci semana passada e gostei, tem amendoim, castanha de caju, amêndoa e nozes. Só não sei se é uma boa para consumir diariamente. Hoje vou descansar e sexta, sábado e domingo pegar pesado. Peso de hoje: 83.1 kg

Boa tarde! Estou postando meu novo treino (A, B e C), comecei ele na semana passada. Sexta-feira fiz o treino C, sábado 2h de Krav Maga e domingo corri 18km na rua, primeira vez que corro essa distancia, meu normal é 10 a 12km e o meu recorde era de 16km. Hoje farei o treino A e amanhã descanso, o corpo necessita! Final de semana como sempre, é mais difícil controlar alimentação, mas consegui me segurar bem. Eu fico satisfeito se eu chegar na segunda com o mesmo peso que estava na sexta, isso pra mim é uma vitória! Para quem não se lembra, minha meta era chegar aos 80 kg no dia 26 de outubro, mas na prática quase não sai do lugar! rs Minha nova meta é ficar abaixo dos 80 até o natal! Hoje tomei uma capsula de EpiBurn 30 min antes do almoço e vou tomar mais duas umas 17h. Peso de hoje: 83,7 kg

Boa tarde! Ontem eu tomei 3 capsulas de EpiBurn, uma 30 min antes do almoço e outras 2 umas 17h. Pretendo fazer assim todos os dias daqui pra frente. Não treinei, somente corri na esteira por 30 min intervaldo: 5, 9 e 16km/h (suei muito, correr a 16km/h é puxado) Daqui a pouco vou treinar, se lembrar tiro fotos dos treinos para colocar aqui amanhã. Peso hoje: 83,7 kg

Eu sei, eu sei... eu pisei na bola. Fui para os EUA e só comi porcarias lá, é impressionante como aquele povo só come junk food! Resumo dos 12 dias de viagem... 2 dias de musculação + 2 dias de corrida + 2 kg ganhos, ou seja, voltei para os 85kg hahahaha Ontem eu comecei um novo treino, voltei a tomar meu EpiBurn e a minha dieta controlada. Adicionei castanhas e amêndoas que vou comer a tarde e não vou treinar todos os dias como estava fazendo antes. Ainda esta semana postarei o meu novo treino. Peso hoje: 84,1 kg Vamos começar tudo de novo!

hahahaha essa foi boa kabul, mas a balança não quebrou ainda.... Onde estou não tem nenhuma balança perto então não vou fazer questão de me pesar. Eu tomo chá (normalmente preto) todos os dias, nem sabia que era termogênico, é bom saber. Eu diminui um pouco o ritmo da corridas na esteira, mas os treinos continuam os mesmo por enquanto.

Bom dia! Fiquei o final de semana sem treinar, totalmente parado. Ontem eu treinei e estava com muita energia, eu acho que realmente estava pegando muito pesado treinando de domingo a domingo e faltava tempo para o descanso adequado. ynjm, obrigado pelas dicas e informações, vou acrescentar alguma coisa como castanhas ou amêndoas para o lanche da tarde e dar uma alterada na minha dieta. Pelos próximos dias estarei sem balança, talvez isso seja bom, vou me pesar somente na próxima semana e até lá vou pensar em qualidade.